Maîtrisez la lumière pour booster votre énergie
La luz tiene un impacto directo en:
- tus hormonas y tu estado de ánimo 😁
- tu sistema inmunológico 🛡
- tu sueño y energía 🔋
- tu concentración 🎯
- tu ritmo circadiano ⏰
¿El problema?
En solo unas décadas hemos cambiado radicalmente nuestro entorno lumínico, pero nuestro cuerpo sigue funcionando como en la era de las cavernas.
¿El resultado?
Esto desajusta nuestro reloj biológico, interfiere con el sueño y drena nuestra energía.
Protocolo Horus X LightMasters
1. LUZ POR LA MAÑANA 🌅
Exponte a la luz natural justo después de despertarte.
- ☀️ Día soleado: 5 minutos son suficientes
- 🌥 Nublado: mínimo 10 minutos
- ☁️ Muy gris: idealmente 30 minutos
→ Esto genera un pico de cortisol, mejora el estado de ánimo y sincroniza tu reloj biológico.
2. LUZ POR LA TARDE 🏞
Un chute de luz natural después de comer ayuda a evitar el bajón post-almuerzo y estabiliza el estado de ánimo y el nivel de azúcar en sangre.
3. LUZ POR LA NOCHE 🌃
A partir de la puesta del sol:
- ✴️ Utiliza luces tenues de tono naranja o rojo
- 🫣 Evita luces de techo brillantes y directas
- 😎 Usa gafas con filtro de luz azul
- 😴 Apaga las pantallas al menos 1 hora antes de dormir
Lo hemos probado nosotros mismos con sensores de sueño conectados: marca una gran diferencia. Esta guía es sencilla, pero esta rutina puede transformar tu día a día.
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