A menudo mencionada en las noticias y fuente de dudas constantes para los padres, la exposición de nuestros bebés a la luz azul debe ser un verdadero punto de atención.
¿Cuáles son los peligros? ¿A partir de qué edad se puede poner a un niño frente al televisor o la tableta? ¿Existe un tiempo máximo de exposición al día que deba respetarse? Muchas preguntas a las que responderemos en este artículo y, como verás, las soluciones son bastante sencillas.
En este artículo:
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La luz azul, ¿amiga o enemiga?
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Las consecuencias de la exposición a la luz azul en los niños.
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Medios para proteger a su hijo de la luz azul.
La luz azul, ¿amiga o enemiga?
Antes de abordar los riesgos relacionados con la luz azul en los niños, y más concretamente en los bebés, es importante entender que existen varios tipos de luz azul.
La luz azul, ¿qué es?
Hablamos de luz azul cuando nos referimos a la parte del espectro luminoso cuyas longitudes de onda se sitúan entre los 380 y los 500 nanómetros.
En esta franja del espectro luminoso distinguiremos varias subsecciones cuyos impactos serán diferentes.
Es importante comprender bien esta división de la luz para poder adaptar mejor las soluciones y los medios de protección posteriormente.
De 380 a 450 nanómetros, la luz azul nociva
En estas longitudes de onda (el azul violeta), la luz es tóxica y se sospecha que favorece la degeneración macular asociada a la edad, pudiendo provocar, en particular, varias molestias que probablemente haya sentido después de una larga jornada de trabajo: ojos secos, picor, dolores de cabeza, etc.
Las principales fuentes de emisión de este tipo de luz azul son:
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📺 La televisión
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💻 Ordenadores y tabletas
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💡 Las bombillas LED
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🌞 ¡E incluso el sol!
🖥️ Cualquier otra pantalla LED, LCD o Plasma.
Por lo tanto, hay que protegerse de ella y, o bien evitar la exposición a las pantallas, o bien utilizar filtros que permitan prevenir que los ojos sufran los trastornos que puede causar.
De 450 a 500 nanómetros, la luz azul beneficiosa
Esta parte de la luz participa activamente en el ritmo circadiano y en la regulación de nuestros ciclos de sueño/vigilia.
Es emitida principalmente por el sol y contribuye, en particular, a la regulación de su nivel de melatonina (también llamada la hormona del sueño), reduciéndolo por la mañana para favorecer su despertar.
Por lo tanto, no debe ser filtrada para poder aprovechar sus beneficios.
Las consecuencias de una sobreexposición a la luz azul en el niño
En los niños, y aún más en los bebés, esta luz azul puede tener efectos muy perjudiciales para la salud y el desarrollo. Su cristalino, todavía en desarrollo, deja pasar más rayos luminosos que el de un adulto, lo que los hace más vulnerables.
Los síntomas comunes
A corto plazo: fatiga visual, picor, ojos secos, visión borrosa, dolores de cabeza, irritabilidad, trastornos del sueño y dificultades para conciliar el sueño. Son todas señales de alerta.
A largo plazo, aunque todavía quedan estudios por profundizar en el tema, la luz azul contribuye a una disminución general de la agudeza visual.
Estas son las molestias más clásicas. Pueden afectar tanto a un niño como a un adulto, pero en los niños tienden a aparecer más rápidamente debido a que su desarrollo aún está activo.
Los impactos en el desarrollo del niño
La exposición a la luz emitida por las pantallas en los niños muy pequeños, y aún más en los lactantes, tiene un impacto muy importante en el desarrollo de sus funciones cognitivas.
De hecho, varios estudios han demostrado que los niños que pasan más tiempo frente al televisor, el smartphone o la tableta desarrollan más fácilmente trastornos del comportamiento o de la comunicación.
El Consejo Superior Audiovisual francés señala, por ejemplo, que para los niños menores de 3 años:
“La interacción con el mundo que le rodea es esencial para el buen desarrollo del niño pequeño (lenguaje, motricidad, etc.).[...] Para desarrollar sus capacidades, el niño debe utilizar activamente sus cinco sentidos, apoyándose en particular en la relación con un adulto que responda a sus solicitudes. Necesita percibirse a sí mismo como capaz de transformar el mundo, lo que hace, por ejemplo, cuando manipula objetos a su alrededor. La exposición pasiva a imágenes difundidas en una pantalla no favorece este tipo de interacciones y, por el contrario, puede frenar el desarrollo del niño pequeño”.
En otras palabras, nada de pantallas para el bebé, al menos hasta los 3 años.
Más allá de este periodo y a lo largo del desarrollo de sus hijos, debe adaptar su uso a su edad. Estas son las recomendaciones del ministerio de salud:
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🔴 De 3 a 6 años: en dosis muy pequeñas, en sesiones de 20 min como máximo y con programas adaptados a la edad del niño. Priorice un programa completo en lugar de hacer zapping y no dude en volver a proponer el mismo programa varias veces para que su hijo realmente asimile su contenido.
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🟠 De 6 a 9 años: puede introducir la noción de programa de "entretenimiento" y empezar a iniciar a sus hijos en los videojuegos, pero tenga cuidado de respetar siempre un tiempo total de exposición a las pantallas al día inferior a 2 horas y de controlar bien las imágenes a las que están expuestos, acompañándolos en sus sesiones.
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🟡 Después de los 9 años: puede otorgar más autonomía a sus hijos y dejarlos solos frente a las pantallas. Tenga en cuenta este límite de 2 horas al día como máximo y recuerde activar el control parental.
Durante la exposición a las pantallas, ¿qué medios de protección existen?
Lo sabemos, a pesar de todos los esfuerzos que usted pueda realizar para proteger a su hijo de una exposición prolongada a las pantallas, estas son hoy inevitables. Y si no es en casa donde está expuesto, ciertamente lo será en la escuela.
¿Cómo hacer, entonces, para limitar los trastornos relacionados con esta luz azul de las pantallas?
En la fuente, filtrando esta luz azul en sus pantallas
En primer lugar, puede configurar sus equipos, cuando dispongan de esta opción, para ajustar el nivel de luz azul emitida. Los smartphones recientes disponen casi todos de un modo "noche", por ejemplo, o de un filtro de "luz azul" que ya permite reducir la intensidad luminosa de este espectro nocivo.
Pero esto no es suficiente para filtrar la mayoría de las partículas dañinas y, lamentablemente, algunas pantallas no disponen de esta opción (especialmente los televisores).
La segunda solución es adquirir filtros anti luz azul para colocar sobre sus pantallas. Existen sobre todo para ordenadores, pero una vez más será difícil encontrar uno para su televisor.
Cuidado con la iluminación de la casa
Sí, incluso la iluminación propuesta para iluminar su casa contiene luz azul artificial nociva. ¡Tenga cuidado al elegir sus bombillas! Existen, en particular, bombillas de baja intensidad luminosa que no emiten o emiten muy poca luz azul.
¡Es un truco sencillo y poco costoso, útil para su habitación y la habitación del bebé!
Usar gafas anti luz azul
Estas gafas anti luz azul permiten filtrar gran parte de las ondas luminosas nocivas y, por tanto, limitar enormemente los efectos secundarios relacionados con una exposición demasiado prolongada a las pantallas.
Existen varias marcas y gamas, y usted debe tener mucho cuidado de verificar qué longitudes de onda se filtran y en qué porcentaje. Si sus pequeños aceptan llevar gafas, esta es la solución que aportará la máxima protección.
En Horus X, ofrecemos modelos de gafas anti luz azul para niños sin graduación que filtran del 60 % al 86 % de la luz azul nociva, e incluso hasta el 100 % en la parte del espectro que va de 380 a 400 nanómetros.
Cuanto más intensa es la filtración, más ámbar será el tono del cristal.
Encontrará varios modelos de gafas en nuestra tienda:
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La Gaming Hope con cristales ámbar (86 % de la luz azul nociva filtrada)
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La Osaka y la Helsinki con cristales claros (60 % de la luz azul nociva filtrada)
Estas tasas de filtración son actualmente las mejores del mercado y le animamos a comparar teniendo siempre en cuenta las longitudes de onda filtradas, ya que algunas marcas que muestran una tasa elevada se basan únicamente en una porción más reducida del espectro nocivo.
Palabras finales: proteger al bebé de la luz azul nociva
La luz azul representa un riesgo serio para nuestros más pequeños. Más aún en los bebés, es importante minimizar sus impactos en la salud de los niños. La influencia peligrosa de las fuentes de luz azul en los ojos y en el sueño debe alertarnos, pero afortunadamente existen soluciones sencillas.
Para el bebé: nada de pantallas, al menos hasta los 3 años. Expóngalo a la mayor cantidad posible de luz natural y dele tiempo para desarrollarse un poco antes de ponerle una pantalla delante de los ojos.
Para el futuro y según la edad, el uso de unas gafas anti luz azul permite una protección óptima, combinada siempre con una regulación rigurosa del tiempo de visionado.
