Y esto no ocurre sin efectos en nuestra salud. La luz azul emitida por nuestras amigas las pantallas daña especialmente a tus ojitos. Pero todo problema tiene solución y si estás aquí es porque ya has oído hablar de las gafas para pantalla con sus lentes antiluz azul, supuestamente diseñadas para proteger la visión.
Entonces, ¿son eficaces estas lentes contra la luz azul? ¿Es hora de equiparte con ellas y, en caso afirmativo, cómo elegir? ¡Aquí encontrarás todas las respuestas a tus preguntas!
Algunos recordatorios sobre la luz azul
No vamos a darte una clase magistral sobre la luz azul (tema que nos apasiona mucho en Horus X), pero aquí tienes información esencial que debes conocer:
¿Qué es la luz azul?
La luz azul es una parte del espectro luminoso visible cuya longitud de onda se sitúa entre 380 y 500 nanómetros.
La encontramos en la luz natural, pero también es emitida por numerosas fuentes luminosas artificiales como las pantallas (smartphone, tableta, televisión y ordenador) y la iluminación moderna (LED o diodos electroluminiscentes).
Todos estamos expuestos diariamente a la luz azul.
Los peligros de la luz azul: una cuestión de longitud de onda
¡Cuidado, no todo es malo en la luz azul!
Existen dos tipos:
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la luz azul turquesa (entre 450 y 500 nanómetros): beneficiosa y esencial para el organismo para regular nuestro ritmo biológico (sueño, estado de ánimo…), no presenta ningún peligro.
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la luz azul-violeta (entre 380 y 450 nanómetros), considerada nociva y de la cual debemos protegernos.
Es en esta luz azul-violeta en la que nos vamos a centrar, ya que se sitúa justo antes de los rayos ultravioleta, particularmente peligrosos para los ojos.
Como su longitud de onda es más corta que la de los otros colores, penetra con mayor facilidad e intensidad en el ojo, la receta ideal para causar problemas de visión.
¿Cuáles son los peligros de la luz azul nociva?
Una exposición prolongada puede causar serios daños en nuestros ojos y en nuestra salud en general.
A corto plazo, puede provocar:
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😵 fatiga ocular e irritación de los ojos
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🤯 dolores de cabeza
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🥱 fatiga
La ciencia sigue investigando, pero a largo plazo la luz azul también podría:
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🧓 acelerar el envejecimiento de la piel
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🎯 reducir la agudeza visual
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👁️ aumentar los riesgos de DMAE (degeneración macular asociada a la edad)
Entonces, ¿qué hacer para protegerse? Aquí es donde entran en escena las lentes antiluz azul.
Todo sobre las lentes antiluz azul
Cómo funcionan
Como su nombre indica, estas lentes sirven para filtrar la parte azul-violeta del espectro luminoso. Al proteger tus ojitos de estas longitudes de onda dañinas, reducen los perjuicios debidos a la sobreexposición.
Se utilizan 3 soluciones técnicas
- 1 - Tratamiento de superficie (frecuente en ópticas): hace el trabajo y lo recomendamos como mínimo, pero sigue siendo bastante limitado con filtraciones que apenas superan el 20-30%.
- 2 - Tratamiento integrado en el diseño de la lente (frecuente en especialistas en luz azul): se utiliza una combinación de pigmentos para "capturar la luz azul" e impedir que llegue al ojo.
- 3 - Tratamiento combinado: Lo mejor de lo mejor, que combina la integración en la lente + tratamiento de superficie equipado con un antirreflejante (la solución Horus X).
👉 si quieres saber más sobre el funcionamiento de las gafas antiluz azul, hemos escrito un artículo que te lo explica todo aquí.
Zoom sobre el diseño de una lente de alta eficacia
Las lentes antiluz azul suelen fabricarse con materiales distintos al cristal, como el policarbonato (PC) o el CR39.
En Horus X, hemos elegido el policarbonato porque es 10 veces más resistente a los impactos que el vidrio, más ligero y ofrece un índice de refracción más elevado que el CR39, lo que lo hace más fino.
La fabricación de las lentes representa la parte técnica más importante y donde se concentra toda la tecnología de Horus X.
El diseño de las lentes en sí lleva varios meses, incluso años, y adaptamos constantemente nuestras tecnologías de filtración.
La fabricación propiamente dicha lleva varias semanas e implica numerosas etapas que se deben respetar, como la mezcla de los componentes y pigmentos, el tiempo de secado, el corte, el grabado y el pulido.
Nuestra fábrica sigue un pliego de condiciones extremadamente preciso durante la fabricación de las lentes, con el fin de obtener el nivel de filtración deseado para la parte nociva de la luz azul, dejando pasar la parte beneficiosa del espectro y minimizando la distorsión de los colores.
¿Cuándo utilizar gafas antiluz azul?
Estamos orgullosos de nuestras gafas en Horus X, así que casi te diríamos que las lleves puestas todo el tiempo, pero es solo para que tengas estilo en cualquier circunstancia.
Pero donde realmente necesitas usar las gafas es en caso de exposición prolongada a las pantallas, cuando tus ojos están más cansados y sensibles, y por la noche para proteger tu sueño.
Esto significa que si quieres cambiar tu rango en League of Legends o tu jefe te obliga a pasar el día en Excel, ponte las gafas, tus ojos te lo agradecerán.
En resumen, todo el mundo puede usar gafas para contrarrestar los efectos nocivos de la luz azul, y puedes recurrir a ellas desde el momento en que fijas la vista en una pantalla.
Cómo elegir tus gafas antiluz azul
Tu uso de las gafas antiluz azul determinará tu elección.
En primer lugar, hay que comprobar bien la tasa de filtración para estar seguro de que se filtrará el máximo de ondas nocivas (como recordatorio, las ondas luminosas más perjudiciales (además de los UV) para la vista están comprendidas entre los 380 y 450 nanómetros).
Probablemente también te fijes en el color de las lentes: tendrás la opción de elegir entre lentes transparentes y lentes amarillas, naranjas o incluso marrones (todos los matices de amarillo, en realidad).
Las lentes tintadas ofrecen una protección reforzada para aquellas personas que hacen un uso intenso de las pantallas (como los gamers, por ejemplo). Ten en cuenta que una lente amarilla filtra el máximo de luz azul, pero altera un poco nuestra percepción de los colores. Por lo tanto, también hay que redoblar la creatividad para diseñar una lente con el color más agradable al que el ojo mejor se acostumbra (mira nuestra tecnología plasma para ello).
Las lentes transparentes serán más discretas, ideales para el trabajo, por ejemplo. Tienen una potencia de filtrado inferior, pero representan una excelente alternativa que protege realmente la parte más intensa de la luz azul. Una muy buena opción para protegerse de las pantallas en el día a día.
La filtración es lo más importante, pero también deberás considerar otros criterios: precio, diseño, materiales… ¡No te preocupes! ¡Hemos preparado una guía completa para ayudarte a decidir!
¿Son realmente eficaces las lentes antiluz azul?: nuestra opinión
…es que sí. Por supuesto, dirás tú, las vendemos. ¡Pero tenemos argumentos de peso validados por los oftalmólogos!
✅ Las ventajas
Las lentes antiluz azul ayudan a dormir mejor
Sí, la luz azul no es amiga del sueño, ¡y hacer scroll antes de dormir no carece de efectos!
La exposición a la luz azul reduce la tasa de melatonina, esa apreciada hormona del sueño. Por lo tanto, complica la conciliación del sueño.
Pero si utilizas gafas antiluz azul, la cantidad de luz azul se reducirá, y también su impacto en el cerebro. Tu ritmo circadiano se preservará y podrás dormirte más plácidamente.
Las lentes antiluz azul ayudan a reducir la fatiga ocular
¿Te pican los ojos, se ponen rojos, tu visión se nubla? Es este síndrome tan frecuente en la era digital: la famosa fatiga ocular. ¿Y a quién podemos agradecer por tener los ojos en estado crítico? Pues sí, a las pantallas y a la luz azul.
Las gafas antiluz azul son, por tanto, especialmente eficaces para prevenir la fatiga ocular, ya que protegen tus ojos. Aquí tienes una buena excusa para encadenar partidas de Overwatch.
⚠️ Atención, sin embargo: ¡no hay milagros! Si aparecen los síntomas, las gafas pueden aliviar, pero no harán que todo desaparezca. Te contamos más en las siguientes líneas.
❌ Los inconvenientes
Cuidado con no filtrar toda la luz azul
Como te explicamos antes, hay luz azul buena y mala.
Dado que la luz azul natural es indispensable para el buen funcionamiento del organismo, es muy importante no filtrarla por completo, especialmente por la mañana.
En resumen, aquella de la que es absolutamente necesario protegerse es la que está comprendida entre los 380 y 450 nanómetros (y más particularmente la que va de los 380 a los 430 nanómetros), ya que es la más potente (está en el límite de los rayos ultravioleta), especialmente a partir de la mitad del día.
Aliados de la visión que tampoco son mágicos
Sería demasiado simple creer que las lentes antiluz azul te protegen totalmente contra los efectos de la luz azul. Aunque la protección es real, no es total.
Al bloquear el espectro nocivo, las gafas antiluz azul permitirán mejorar tu confort visual, especialmente disminuyendo los síntomas que conoces (fatiga, escozor, dolores de cabeza, etc.). Pero usar las gafas no lo es todo: cuidar de tus ojos implica toda una serie de pequeñas medidas diarias. Te contamos más a continuación.
En resumen, las gafas previenen y alivian, su eficacia es real, pero no hacen magia.
Cuidado con las estafas
Como ocurre con muchas otras cosas, no todas las lentes antiluz azul son iguales ni tienen todas la misma eficacia.
Y, como sabes, ¡las estafas están en todas partes! No te dejes engañar por ese vendedor que intenta venderte sus súper gafas antiluz azul a 2,50€ en internet (¡incluso dicen que permiten ver a través de las paredes 😯!). En casos así, es muy probable que te hagan más mal que bien.
Por lo tanto, asegúrate de verificar algunos detalles fundamentales si compras gafas antiluz azul, como el cumplimiento de las normas europeas (logo CE) y la certificación.
Nuestros consejos para protegerte al máximo de la luz azul
Dado que las lentes antiluz azul no son la única solución, te ofrecemos como extra algunos trucos muy sencillos, beneficiosos para tus ojos y para tu salud en general:
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💧 bebe mucha agua para mantenerte bien hidratado y reforzar tu escudo ocular natural
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📵 intenta reducir tu tiempo frente a la pantalla: no es fácil de implementar, pero si ya has pasado el día frente a tu ordenador y has hecho scroll en Instagram durante horas, una pequeña pausa lejos de cualquier pantalla será beneficiosa. Idealmente, incluso habría que evitarlas al menos 2 horas antes de acostarse para favorecer la conciliación del sueño
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👀 cuida tus ojos: haz pausas regulares para permitirles recuperarse y recuerda parpadear para que permanezcan hidratados. También puedes utilizar el método 20-20-20 para aliviarlos (fijar durante 20 segundos un punto a 20 pies (6 metros) de distancia, cada 20 minutos)
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💻 adopta una buena posición frente a la pantalla: cabeza recta, ojos a la altura de la parte superior de la pantalla y, por supuesto, una distancia suficiente entre tu rostro y la pantalla (si quieres saber más sobre la postura correcta que debes adoptar, hemos escrito un artículo justo aquí)
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🫣 presta atención a la luminosidad ambiental: recuerda ajustar la luminosidad ambiental y utilizar luces tenues por la noche
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📱 utiliza un filtro o aplicaciones antiluz azul para suavizar la luz emitida por las pantallas y recuerda reducir la luminosidad en función de la iluminación que te rodea
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🧑⚕️ consulta a un oftalmólogo regularmente : tanto si sientes los síntomas de la fatiga ocular como si no, siempre es bueno hacer una pequeña visita regular al oftalmólogo para asegurarse de que todo va bien
El broche final: nuestra opinión sobre las lentes antiluz azul
Las lentes antiluz azul sí tienen una eficacia real para prevenirte de los efectos no deseados de nuestras pantallas.
Aunque permiten limitar la fatiga ocular y los riesgos asociados a las pantallas, no olvides que tampoco lo solucionan todo.
La mejor opción siempre será equilibrar tu tiempo frente a las pantallas.
Así que, aunque te aconsejamos equiparte con gafas con filtro de luz azul (de hecho, tenemos una buena colección si quieres echarle un vistazo), también te recomendamos dejar de vez en cuando el teléfono y dedicarte a otras actividades que descansen tanto tus ojos como tu mente.
