¿Cansado de no pegar ojo en toda la noche por culpa de tu vecino que pasa la aspiradora, el tráfico en tu calle o los ronquidos de tu media naranja?
¡La solución para ti quizá sea el casco antirruido!
Utilidad, diferentes tipos de cascos, consejos extra: te lo explicamos todo sobre este accesorio que bien podría salvar tus noches.
⚠️ Uno de los enlaces de este artículo dirige a Amazon. No está monetizado: Jeff Bezos no vendrá a llamar a nuestra puerta para darnos un cheque, solo buscamos echar una mano.
Los mejores cascos antirruido para dormir
Antes de mirar los modelos, elige tu tipo de casco según tu perfil:
- Si duermes de lado o te mueves mucho: prioriza una banda fina y flexible, cómoda y que no moleste tus movimientos.
- Si buscas un buen equilibrio entre comodidad y aislamiento: opta por auriculares diseñados específicamente para dormir, finos y discretos.
- Si tu entorno es muy ruidoso (tráfico, vecinos, ronquidos): elige un modelo con cancelación activa de ruido (ANC) para un silencio máximo.
| Modelo | ANC | Autonomía | Precio | |
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Banda Hoomband | No | 10 h | Desde 67 € |
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Banda SleepPhones Wireless | No | 24 h | Desde 149 € |
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HoomBand Ultimate Wireless Sleep Headband | No | 10 h | Desde 97 € |
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Auriculares intraaurales Anker Soundcore A20 | No (reducción pasiva) | 14 h (80 con el estuche) | Desde 150 € |
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Auriculares de sueño QuietOn 4 Sleep | Sí (ANC para dormir) | 28 h | Desde 259 € |
Banda Hoomband (desde 67 €)
Estamos ante una buena relación calidad-precio con esta banda conectada diseñada para personas que quieren relajarse antes de dormir reduciendo el ruido ambiental, siempre que no sea excesivo.
El tejido es elástico y resistente, los auriculares son planos y ajustables, la batería dura 10 horas y puedes conectar tus apps de música y podcasts para escuchar ruido blanco o tu playlist de relajación favorita.
Banda SleepPhones Wireless (desde 149 €)
Un poco más premium, esta banda tiene la ventaja de ser lavable. Con sus 24 horas de autonomía, puedes dormir sin ruido durante varias noches con total tranquilidad.
Esta banda conectada inalámbrica es una buena solución si quieres disfrutar de un sueño tranquilo y también poder usarla durante el día.
Banda HoomBand Ultimate Wireless Sleep (desde 97 €)
El HoomBand Ultimate retoma el concepto de la banda de audio pensada para el sueño, pero añadiendo una máscara de dormir 100 % opaca para una inmersión total.
Este modelo bloquea la luz, además de aislarte del ruido.
Como las demás bandas, es posible dormir de lado con ella y aguanta toda la noche gracias a sus 10 horas de autonomía (así que acuérdate de cargarla cada mañana).
Auriculares intraaurales Anker Soundcore A20 (desde 149,99 €)
Si los auriculares intraaurales (que se introducen en el oído) no te molestan y buscas una protección sonora de gama alta, los Soundcore A20 de Anker son para ti. Aquí tampoco hay ANC, pero sí una reducción pasiva del ruido complementada con una función de noise masking (ruidos blancos, sonidos relajantes...).
Estos auriculares pasivos te permiten dormir cómodamente sin molestias incluso si duermes de lado. Gracias a la aplicación dedicada, puedes elegir entre varios ruidos blancos o sonidos relajantes para conciliar el sueño con total serenidad.
La autonomía ronda las 14 horas y puede llegar hasta 80 horas gracias al estuche de carga. Con un precio orientativo en torno a los 149 €, es un excelente compromiso entre comodidad y atenuación del ruido.
Auriculares de sueño QuietOn 4 Sleep (desde 259€)
Aquí estamos ante auriculares intraaurales activos que utilizan una tecnología de cancelación de ruido (ANC, Active Noise Cancellation) ultra eficaz.
En este modelo no hay bluetooth, pero sí un verdadero aislamiento para dormir sin sufrir las molestias sonoras. A esto se suma una autonomía de 28 horas que te permite encadenar varias noches sin cargarlos, ideal para quienes quieren recuperar un sueño de calidad.
💡 A tener en cuenta: los cascos de obra (supra o circumaurales, ¡no los que protegen la cabeza!) a veces se recomiendan como solución antirruido para dormir. Personalmente, no nos parece una opción muy cómoda, pero una vez más, ¡eres libre de probar!
¿Por qué optar por un casco antirruido para tu sueño?
Hay muchas razones por las que puedes querer pasarte a un casco para dormir:
- 👌 La alternativa a los tapones para los oídos: porque sí, las protecciones auditivas desechables no son muy ecológicas ni necesariamente económicas. Y además, si no soportas tener cosas dentro del canal auditivo, el casco antirruido es más cómodo.
- 🎧 Un casco o banda antirruido no solo es útil para conciliar el sueño, sino también para mantenerlo. De hecho, los ruidos pueden provocar interrupciones del sueño y comprometer la continuidad de los ciclos del sueño.
- ♻️ Un uso versátil: según el tipo de protección auditiva que elijas, también puedes usarlo como auriculares clásicos o como ayuda a la relajación. Este dispositivo no médico puede ser un apoyo para el sueño, para aislarte cuando necesitas calma o trabajar en un entorno ruidoso. Algunos modelos con auriculares reproducen el sonido que tú elijas: música, meditación (guiada o no), ruidos blancos, por ejemplo.
- 👍 Una amplia variedad de modelos para todos los presupuestos: desde bandas hasta cascos aislantes, seguro que existe un tipo de protección auditiva hecho para ti.
💡 A tener en cuenta: aunque el uso de auriculares de noche también es posible durante el día (en el trabajo, en el transporte, para ver una serie de forma discreta), lo contrario no se recomienda. Te darás cuenta rápidamente de que, a diferencia de estos dispositivos diseñados para usarse durante el sueño, un casco clásico no está pensado para llevarlo en la cama.
Los diferentes tipos de cascos antirruido
Si quieres invertir en un casco antirruido para mejorar la calidad de tu sueño y aislarte de los ruidos exteriores, ahora es el momento de hablarte de los distintos tipos que puedes encontrar en el mercado para ayudarte a orientarte.
¿Casco pasivo o casco activo?
La primera gran distinción que hay que hacer es esta. Existen dos categorías de cascos antirruido:
- 🔉 Cascos activos o cascos antirruido con audio: estos modelos integran un micrófono que modula, filtra y te retransmite los sonidos exteriores aislándote de las molestias sonoras. En resumen, podrás oír a tu pareja hablarte incluso en susurros, pero no sus ronquidos ni las obras del vecino de arriba (sí, suena a experiencia real). Del mismo modo, si cuentan con un buen nivel de aislamiento acústico, te permitirán escuchar música sin molestar a quienes te rodean mientras reducen los ruidos ambientales. Es el tipo de casco más versátil y el que puede resultar más económico a largo plazo.
- 🔇 Cascos pasivos: este tipo de casco sirve principalmente para la protección sonora; no permite escuchar música, por lo que es menos polivalente. Por lo general, el nivel de filtrado del sonido es menor que en un casco activo.
¿Qué forma de casco elegir?
Aquí también tendrás varias opciones, como la banda antirruido, los cascos supraaurales o los cascos circumaurales. ¡Te lo explicamos!
- Banda antirruido: es la opción más económica si quieres conciliar el sueño sin que te molesten los ruidos. Cómoda y reutilizable para otras actividades, está especialmente indicada si duermes boca abajo o de lado, ya que no te molestará. Las bandas antirruido suelen estar equipadas con auriculares conectados por bluetooth para reproducir ruidos blancos, música o audios de meditación, por ejemplo. Su principal inconveniente: atenúa los ruidos exteriores, pero no aísla totalmente del sonido.
- Casco supraaural: como su nombre indica, este tipo de protección se coloca sobre las orejas, lo que lo convierte en una solución más ligera. El inconveniente es que tiende a moverse más durante el sueño y puede provocar una molestia de la que podrías prescindir.
- Casco circumaural: estos modelos envuelven toda la oreja en lugar de apoyarse simplemente sobre ella, y eso marca una gran diferencia. No solo son más cómodos, sino que suelen ofrecer un mejor aislamiento acústico y una buena calidad de sonido.
Cómo elegir bien tu casco para dormir
Lo ideal es que pruebes la comodidad y la ligereza de los modelos que te interesan para hacerte una idea. El tipo de casco elegido, el confort y el nivel de insonorización son criterios fundamentales para tomar tu decisión, ¡pero no los únicos!
➡️ El tipo de casco: como te comentábamos justo antes, es el primer criterio que debes definir: una banda de sueño es ideal en entornos poco ruidosos, un casco pasivo garantiza una excelente insonorización, un casco activo aporta funcionalidades adicionales y un mayor potencial de reutilización.
➡️ La forma y la comodidad: banda o máscara de dormir, casco que envuelve toda la oreja o que se apoya simplemente sobre ella… no todo vale. Elige preferentemente un producto con auriculares lo suficientemente planos para apoyarse en la almohada sin molestarte. Por último, presta atención a los materiales utilizados para combinar comodidad y protección óptima contra el ruido. Existen almohadillas desmontables y lavables, de espuma con memoria, antitranspirantes, de gel e incluso de material polar si eres friolero.
➡️ Las funcionalidades: ¿el modelo que te llama la atención incorpora reducción de ruido? Si es así, ¿puedes desactivarla con un solo gesto? ¿Por qué no optar por un casco con altavoces bluetooth para disfrutar de un ambiente relajante antes de dormir?
➡️ El nivel de aislamiento acústico: la elección de la protección sonora también debe hacerse en función de tu entorno. Para saber qué protección contra el ruido te ofrece tu banda o tus auriculares, te recomendamos comparar el índice de insonorización (expresado en decibelios), complementándolo con el detalle de las frecuencias altas, medias y bajas.
➡️ La autonomía, el tiempo de carga de la batería y el tipo de cargador: tres datos esenciales si quieres usar tu casco toda la noche (e incluso durante el día) sin necesidad de recargarlo a diario.
➡️ El presupuesto: el precio de un casco antirruido puede variar entre 30 y 200 euros, o incluso más en el caso de los modelos de gama alta.
Como habrás entendido, todo depende del uso que vayas a darle, del presupuesto que quieras destinar y de las funcionalidades que sean importantes para ti en el día a día.
Nuestros consejos extra para dormir bien
No nos cansaremos de repetirlo: ¡el sueño es fundamental! Para dormir bien y mejorar la calidad del descanso, aquí tienes algunos tips esenciales:
- 🔵 Limita la exposición a la luz azul: cuidado con la luz azul de las pantallas y de los LED, ya que altera tu ritmo circadiano, ¡sobre todo al final del día! Procura hacer pausas lejos de las pantallas, equípate con buenas gafas con filtro de luz azul (sin o con graduación) y destierra tu smartphone del dormitorio (sí, sí, te vemos hacer scroll por la noche a oscuras).
- 🕰️ Adopta un buen ritmo: si es posible, mantén horarios definidos y regulares para acostarte. Un poco como los niños, márcate una franja horaria fija para irte a dormir y una hora de despertarte, para darle a tu cuerpo los automatismos adecuados.
- 🙏 Un entorno tranquilo y relajante: considera tu dormitorio como el santuario de tu descanso, y no como la extensión de tu sala gaming. Fuera luces demasiado fuertes: pasa al modo relax con un dormitorio zen, iluminación cálida y tenue, y una ropa de cama de calidad para crear un entorno sin estímulos excesivos, favorable para conciliar el sueño.
- 🧘♂️ Una buena higiene de vida para dormir mejor: un buen colchón y una buena almohada no lo son todo, ¡también hay que limitar todo lo que perjudica la calidad de tus noches! Para evitar el insomnio cuando estás estresado, ¿por qué no probar la meditación o el yoga? Del mismo modo, evita las cenas copiosas, limita el consumo de alcohol y cafeína y practica actividad física de forma regular (no lo decimos por decir, ¡realmente funciona!).
- Si aun así quieres seguir usando tapones para los oídos, prueba los de silicona, lavables y reutilizables. Mejores para el planeta y para tu bolsillo, incluso existen modelos a medida que se adaptan perfectamente a tus orejas.
- Y por supuesto, si sufres trastornos del sueño y ya has agotado todas las soluciones propuestas, no dudes en consultar con un profesional.
💡 Pssst: para saberlo todo sobre este tema y por fin dormir mejor, descubre todos nuestros artículos sobre el sueño en el blog.
La palabra final: un casco antirruido para dormir a pierna suelta (¡o casi!)
- ¿Cuáles son los diferentes tipos de cascos antirruido? Dentro de la familia de la protección auditiva encontrarás bandas con auriculares para una protección ligera y un uso cómodo, cascos pasivos que ofrecen una atenuación sonora de entre 20 y 37 decibelios, y cascos activos que se presentan como modelos reutilizables similares a los cascos clásicos, aislándote eficazmente del ruido (¡la protección puede llegar hasta los 100 decibelios en algunos modelos!).
- ¿Qué casco antirruido elegir? Todo dependerá de tu uso: en pocas palabras, si quieres utilizarlos para dormir en el transporte público, trabajar en un open space o en un coworking abarrotado, o pasar noches completas junto a una autopista, opta por un casco de sueño Bluetooth con cancelación de ruido. Si necesitas reproducir música suave para relajarte antes de dormir y no compartes cama con un Ronflex, puedes probar una banda de sueño flexible y cómoda, más económica que los modelos rígidos.
- Si solo tuviéramos que citar tres, seguramente te recomendaríamos la banda SleepPhones Wireless, los auriculares pasivos Anker Soundcore Sleep A20 o los auriculares con ANC QuietOn 4 Sleep Earbuds. Pero lo mejor, como siempre, es probar y comparar para estar seguro de tu elección: ¡tu sueño está en juego!
- Evidentemente, una buena protección no lo es todo y existen trucos muy sencillos para dormir mejor: te invitamos a consultarlos en nuestra guía completa para dormir mejor y disfrutar por fin de un sueño reparador.
