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Tratar la apnea del sueño sin dispositivos: alternativas a la máscara CPAP
La apnea del sueño es una condición que debe tomarse muy en serio, pero su tratamiento clásico, la mascarilla CPAP, es voluminoso y a veces mal tolerado. Están surgiendo alternativas...
Beber menos para dormir mejor: los efectos del alcohol en el sueño.
Muchos piensan que el alcohol ayuda a dormir más rápido gracias a su efecto sedante. Si bien puede favorecer el inicio del sueño, luego altera su calidad, haciéndolo más fragmentado...
Dormir mejor gracias a la coherencia cardíaca: guía completa
¿Tienes dificultades para dormirte? ¿Y si probaras la coherencia cardíaca, un método de respiración para facilitar la relajación y el adormecimiento? En este artículo, te contamos todo sobre este método:...
Rastreador de sueño, sensores para monitoreo del sueño: nuestra guía de compra
¿Son efectivos los rastreadors de sueño para medir la calidad y la duración del descanso durante la noche? ¿Cómo funcionan los dispositivos, pulseras y relojes que detectan las diferentes fases...
Despertares nocturnos: cómo solucionarlos con remedios naturales
Te despiertas varias veces durante la noche y a veces te lleva horas volver a dormir? Los despertares nocturnos pueden ser una verdadera molestia diaria, impidiendo que tengas un sueño...
Procrastinación del sueño: nuestros consejos para dejar de retrasar la hora de dormir
« Esta noche me acuesto temprano »: te lo prometiste esta mañana, pero casi es medianoche y sigues despierto. Viste perfectamente esa notificación a la hora prevista para dormir, pero...
¿Cuánto tiempo se puede estar sin dormir?
Todos hemos pasado por eso: una gran fiesta, una noche haciendo maratón de tu serie favorita, un episodio de insomnio, el bebé que no duerme bien por la noche... y...
Sueño: nuestros consejos para conciliar el sueño rápidamente
Frente al sueño, no todos somos iguales. Están aquellos que se acuestan en la almohada y se duermen al instante, y aquellos que pasan más tiempo contando ovejas para intentar...
Remedios de la abuela contra el insomnio: nuestros consejos naturales para dormir bien
Todas las noches ocurre lo mismo: te acuestas agotado, listo para dormir plácidamente, pero ahí está, el insomnio vuelve a perturbar tu sueño. El resultado es que, por la mañana,...
Duración ideal del sueño: ¿cuánto tiempo hay que dormir para estar en forma?
Dormir es fundamental para estar en plena forma. Y, sin embargo, no todos somos iguales ante el sueño. ¿Eres de los que están a tope tras solo 5 horas de...
Ayuno intermitente y sueño: ¿puede ayunar mejorar nuestras noches y nuestro estado de ánimo?
Tanto si ya lo has practicado como si no, hay muchas probabilidades de que hayas oído hablar del ayuno intermitente. Para algunos, privarse de comida puede parecer un poco loco...
Recuperar el sueño de forma natural: nuestros consejos para dormir mejor
¿Qué hay más agradable que estar bien calentito en la cama, con la cabeza sobre la almohada? Bueno, eso es para aquellos que se quedan dormidos en dos segundos. Porque...