¿Quién no ha soñado alguna vez con tener los mismos reflejos que Anakin Skywalker durante su carrera de vainas en Tatooine?
Alcanzar ese mismo nivel de rendimiento implica una coordinación ojo-mano extraordinaria. Como gamer profesional, sabes de sobra que esta coordinación es primordial para ser el mejor. Varios estudios anglosajones subrayan que el videojuego en sí mismo es un excelente ejercicio para mejorar esta aptitud.
En este artículo te explicamos en qué consiste, los problemas relacionados con ella y los ejercicios que debes conocer para mantener un buen nivel de coordinación.
En este artículo:
- ¿Qué es la coordinación ojo-mano?
- Nuestros ejercicios de coordinación
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Los problemas que afectan a la coordinación
¿Qué es la coordinación ojo-mano?
Una "habilidad" al alcance de tus dedos
La coordinación ojo-mano (o coordinación óculo-motriz) se define como la capacidad de coordinar nuestros ojos y nuestras manos de forma simultánea.
En otras palabras, en el mundo de los videojuegos, es la capacidad de sincronizar lo que vemos en la pantalla con lo que ordenamos a través de nuestro mando de juego.
¿Por qué es tan importante?
Para un jugador como tú, nada será más importante que trabajar esta coordinación para mejorar la relación entre lo que ves y lo que haces en el juego.
Aquí te explicamos por qué esta facultad es tan esencial y por qué te permitirá evitar con toda seguridad que te mate un francotirador que campea al fondo del mapa:
- En primer lugar, nuestros ojos permiten captar los elementos visuales que aparecen en un juego, pero también orientar a nuestro personaje o avatar en el espacio de un nivel. Nuestra atención se moviliza con el objetivo de enviar la imagen percibida a nuestro cerebro y reaccionar en consecuencia.
- Después, según la información visual recibida y asimilada por nuestro sistema cerebral, nuestras manos recibirán una serie de órdenes que determinarán tareas y acciones específicas de manera simultánea y coordinada. Es el concepto de acción-reacción.
En los deportes de alto nivel, y por supuesto en los e-sports, la coordinación óculo-motriz se toma muy en serio. Cuanto más mejore esta aptitud, más importantes serán tus reflejos y tu tiempo de respuesta en el juego.
¿Cómo saber cuál es mi nivel de coordinación?
No bastará con pulsar el botón Start y revisar tu ficha personal para conocer tu nivel de coordinación. La vida no es Los Sims. De hecho, es bastante difícil evaluar el nivel de coordinación ojo-mano de forma precisa, ya que no existe realmente una escala oficial para "puntuar" esta facultad.
Sea como sea, es posible mejorarla, y a cualquier edad.
Debes saber que esta aptitud evoluciona desde el nacimiento. Probablemente no lo recuerdes, pero todos los jueguetes de madera que tus padres te compraron de pequeño permitieron despertar esta aptitud motriz desde tus primeros meses.
Nuestro cerebro es un órgano que puede modificarse según las actividades que aprendemos. Hablamos de neuroplasticidad. Por supuesto, cuanto más envejecemos, más difícil nos resultará moldear o mejorar esta capacidad, pero nunca es tarde para entrenarla.
La neuroplasticidad designa las facultades de reorganización en nuestro sistema nervioso y cognitivo. Al mejorar nuestra coordinación óculo-motriz, áreas de nuestro cerebro –las áreas somatosensoriales– crecen y registran lo que aprendemos. Es como cuando subes de nivel a uno de tus Pokémon, solo que el Pokémon aquí es tu cerebro.
Desde ese momento, nuestras capacidades mejoran y se vuelven cada vez más robustas. Es también por esto que: cuanto más juegas a un juego, más rendimiento tendrás en él.
¿Cómo conservar una buena coordinación ojo-mano?
En el universo de los esports, cuando hablamos de mejorar la coordinación ojo-mano, pensamos inmediatamente en la mejora del tiempo de reacción, la velocidad de acción y la precisión en el juego. Existe una sincronización real del movimiento de nuestras manos con respecto a la información adquirida y captada por nuestros ojos.
Existen algunos requisitos imprescindibles que permiten preservar esta coordinación en el día a día:
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Tener una buena vista: la salud ocular será siempre un requisito esencial para esta coordinación. El ojo capta la información visual, por lo que debe estar en buenas condiciones para percibir todos estos datos. Un examen con tu oftalmólogo y, si es necesario, el uso de gafas para mejorar tu agudeza visual puede marcar una gran diferencia.
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Descansar bien: una buena noche de sueño permite regenerar tu potencia cerebral. Asegúrate siempre de descansar bien para tener tu barra de concentración al máximo y reaccionar a la velocidad del rayo durante una partida.
Además de esta base esencial, existen ejercicios que debes conocer para mejorar tus aptitudes óculo-motrices. Hemos seleccionado algunos para optimizar tu sincronización ojo-mano, para que se acerque a la de un superhéroe.
Nuestra selección de ejercicios de coordinación
Los juegos de pelota
Una de las prácticas más interesantes (y sencillas) para reforzar la coordinación ojo-mano.
Todos los deportes son generalmente buenos para mejorar y preservar una buena coordinación ojo-mano, pero los juegos de pelota (tenis, rugby, balonmano) son ejercicios particularmente adaptados para el desarrollo de tus capacidades óculo-motrices.
Te recomendamos deportes como:
- el tenis
- el bádminton
- el ping pong
Si te falta tiempo o no encuentras actividades deportivas interesantes cerca de casa, siempre puedes divertirte tú mismo lanzando una pelota contra una pared y atrapándola. Puede parecer básico, pero es también un ejercicio excelente y existen variantes divertidas que puedes poner en práctica (con varias pelotas, por ejemplo).
El malabarismo
Siguiendo con los juegos de pelota, pero esta vez con un aspecto más artístico, el aprendizaje del malabarismo es una disciplina particularmente eficaz para potenciar tu coordinación ojo-mano. Sin duda, no hay nada mejor para reforzar la correlación que existe entre tus ojos, tu cerebro y tus manos.
Si deseas empezar, hay muchos tutoriales en Youtube para aprender y comenzar. Una vez que logres hacer malabares con dos pelotas, añade una tercera. Y entonces, poco a poco, ¡añádete algunas dificultades adicionales!
Si no te conviertes en campeón de Starcraft II, ¡al menos habrás aprendido otra cosa para lucirte en sociedad!
La práctica de la escalada
Como establece un artículo del Institut de motricité cérébrale, la escalada es una disciplina muy recomendada para mejorar la coordinación ojo-mano. En efecto, en este ejercicio deportivo, tus ojos determinan el camino que vas a seguir en tu ascenso. Por tanto, existe un intercambio constante entre lo que tu mirada asimila y lo que tus manos van a agarrar para avanzar. Además de ser útil para tus aptitudes motrices, es un deporte excelente para mantener una buena condición física.
Las actividades manuales
Desde pintar figuras de Warhammer, montar un X-Wing, hasta la construcción de un Lego Technic, todas estas aficiones son beneficiosas a nivel óculo-motor. Aunque te parezca un simple pasatiempo, también mejorará tu coordinación ojo-mano (y te permitirá relajarte entre dos partidas intensas).
Las actividades manuales y creativas permiten mejorar el control de tus manos y tus dedos según la información que tus ojos te envían.
Educar tu concentración
La concentración forma parte de la mecánica que entra en juego en la coordinación ojo-mano. Al aumentar tu capacidad de pasar rápidamente de un objeto cercano a uno lejano, trabajarás tu concentración.
Para mejorar esta competencia, nada complicado. Toma dos objetos de tamaño similar, como dos libros. Colócalos luego a dos distancias diferentes. Concéntrate primero en el objeto más cercano durante unos segundos, analizándolo con atención, y luego pasa al otro objeto más alejado. Continúa este ir y venir durante un minuto, intentando descubrir nuevos detalles en cada recorrido.
Consejo: Existe una aplicación interesante que puedes descargar para mejorar tu tiempo de reacción: Lumosity.
Los problemas relacionados con la coordinación ojo-mano
La coordinación ojo-mano puede verse perturbada por diferentes fenómenos ambientales y patológicos. Generalmente, estos trastornos resultan de un disfuncionamiento del cerebelo, la zona de nuestro cerebro que coordina nuestros movimientos.
Una mala visión también puede influir en las anomalías de la coordinación óculo-motriz, ya que una buena calidad visual es un dato primordial en esta interrelación sincronizada.
Para evitar estos problemas, hay que:
- Evitar el consumo excesivo de alcohol, que puede dañar el cerebelo de manera irreversible.
- La carencia de vitamina E provoca alteraciones en la coordinación de nuestros movimientos. Es importante mantener siempre una alimentación sana y equilibrada, como proponemos en nuestro artículo sobre la alimentación para gamers.
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Proteger tus ojos después de largas horas frente a la pantalla de tu ordenador o televisor. Para ello, qué mejor que elegir el mejor par de gafas de protección consultando nuestra guía.
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Practicar un deporte o una actividad física regularmente para mantener tu cuerpo en forma, mejorar tus aptitudes de coordinación, liberarte del estrés diario y potenciar tu concentración.
Para terminar, recuerda que...
... la coordinación ojo-mano es un elemento fundamental para todos los gamers de alto nivel. De hecho, esta cualidad permite mejorar el proceso motor que coordina tus manos y tus ojos para tener un mejor desempeño durante tus partidas.
Para estimular esta aptitud, existen numerosos ejercicios. Desde la actividad física simple a otras prácticas más manuales, la posibilidad de mejora puede ser muy beneficiosa si se combina con principios y reglas de vida sana y equilibrada.
Comentarios
Vous êtes des goat je cherchais à améliorer ma routine de joueur smash et j’espère pouvoir vaincre des joueurs pro grâce à vous