Hoy estamos aquí para contarte un secreto... las gafas que bloquean la luz azul tienen su lado negativo . Las gafas que bloquean la luz azul no van a resolver mágicamente todos tus problemas y no te harán inmortal (lo siento). La verdad es que si bien son súper efectivos para algunas cosas, también tienen sus inconvenientes.
Veamos los efectos potencialmente negativos de usar anteojos que bloquean la luz azul.
El origen del problema
Sin profundizar demasiado en la charla técnica, las gafas con filtro de luz azul están equipadas con lentes que bloquean la luz azul (¡duh!). Protegen su ojo de los efectos potencialmente dañinos de la luz azul y solo permiten el paso de una cantidad limitada.
Pero, ¿cómo ayuda eso realmente?
¿Por qué bloquear la luz azul?
La luz azul se ha identificado como uno de los factores más importantes que contribuyen a la fatiga visual digital, y se han realizado estudios de profesionales de la salud que han resaltado el impacto negativo en la salud de los ojos a largo plazo.
El problema es que mucha gente, al escuchar esto, se apresuró a buscar nuevas soluciones sin pensar en la raíz del problema. Esto llevó a mucha gente a buscar productos inferiores en el mercado y, de repente, las gafas para computadora con luz azul se volvieron más perjudiciales que cualquier otra cosa.
Los contras de las gafas de luz azul
Se necesita luz azul natural
Al igual que The Good Place y The Bad Place, hay luz azul buena y mala . Por lo tanto, es muy importante saber qué tipo de lentes filtran.
Las marcas que afirman filtrar el 100% de la luz azul sin especificar en qué longitudes de onda no son recomendables.
Eso es porque la luz azul más dañina se encuentra en el borde con rayos ultravioleta entre 380 y 430, hasta 450 nanómetros. Por lo tanto, las gafas de luz azul que filtran en otras longitudes de onda en realidad no hacen nada para evitar daños en los ojos.
La luz en esta parte del espectro es particularmente poderosa y puede causar daños a largo plazo en la retina. Esto significa que debe bloquearse tanto como sea posible.
Sin embargo, la luz azul por encima de este espectro de longitud de onda dañina es realmente beneficiosa. No solo eso, es esencial para nuestro ciclo y ritmo de sueño. Esta luz azul regula la producción de melatonina , la famosa hormona del sueño, y te permite conciliar el sueño y despertarte según tu ritmo circadiano.
Dicho esto, la sobreexposición, particularmente de noche, a esta luz azul también puede evitar que te duermas.
Por lo tanto, es recomendable que por las noches bloquees la mayor cantidad posible de luz azul artificial (como la que proviene de la pantalla de tu televisor, teléfono móvil o computadora) para que puedas conciliar el sueño de forma más natural.
Los anteojos no brindan una protección del 100 % contra la fatiga y el cansancio ocular digital.
Ningún anteojo puede protegerlo al 100 % de los peligros de mirar una pantalla digital durante demasiado tiempo. Pueden bloquear el espectro dañino, pero la fatiga digital de usar dispositivos con pantallas no se puede contrarrestar por completo, sin importar cuánto te digas a ti mismo mientras haces clic en "seguir viendo" en Netflix.
Sobre todo, es importante encontrar un equilibrio y usar las pantallas con moderación; sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo cuando casi todos los aspectos de su vida giran en torno a formas y pantallas de diferentes tamaños.
Pero según nuestro artículo sobre la fatiga visual digital , hay algunas formas de disminuir los efectos en los ojos. Aquí hay un resumen rápido:
- ⏱️ Usa la técnica 20/20/20 (cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia durante 20 segundos).
- 😜 Parpadea más a menudo
- 🚰 Mantente hidratado
- 💡 Reduce el deslumbramiento y la luz ambiental
- 💻 Optimice la visualización de su pantalla
Los anteojos por sí solos son indudablemente de gran ayuda, pero combínelos con estas sugerencias y tendrá visión láser en muy poco tiempo. También ayudará a contrarrestar los efectos a largo plazo de pasar horas al día trabajando duro en una computadora, o más exactamente, viendo atracones de la última temporada de Stranger Things.
Gafas de bloqueo de luz azul ineficaces o inadecuadas
A veces realmente obtienes lo que pagas. Entonces, si esas gafas de sol que cuestan $ 5 de The Beach Hut afirman bloquear la luz azul, es posible que no quiera creerles. O al menos, probablemente no bloqueen la luz azul correcta .
En realidad, esto podría ser peligroso, ya que cuando cree que está protegido, puede actuar un poco más imprudentemente e intensificar el uso de la pantalla ... si eso es posible.
Un consejo: todas las gafas de sol de EE. UU. deben cumplir con los estándares de seguridad de la FDA ; sin embargo, si es lo suficientemente elegante como para importar algunas de Europa (o ir allí de vacaciones), una buena manera de verificar que sean seguras es asegurarse de que tengan la CE. logotipo en los marcos. Incluso puede solicitar informes de prueba a su fabricante favorito para ver si dan lo mejor de sí.
Mantenerse elegante
Finalmente, no solo quiere estar saludable, quiere verse bien. Desafortunadamente, muchos anteojos para luz azul realmente no se ajustan a los requisitos y pueden hacer que te veas un poco como un Bono de alquiler bajo. También pueden tener un tinte bastante poco atractivo en las lentes, desde un amarillo claramente desagradable hasta un tono marrón aún menos agradable.
Esto se debe a que su función principal es usarse mientras se miran las pantallas y los fabricantes han basado sus diseños en la seguridad y la funcionalidad por encima de la estética.
Pero, ¿por qué las gafas de luz azul son malas? ¿No puedes tener lo mejor de ambas?
Es igual de beneficioso usar gafas de sol anti-luz azul en la vida cotidiana y no querrás que tus amigos y familiares te rechacen por hacerlo.
Algunas compañías (tos... Horus X... tos) piensan en ambos. Nos gusta un tono transparente claro en nuestras lentes como nuestras gafas Casual equipadas con nuestra tecnología Ghost, o un naranja eléctrico como nuestro par Gaming Revolution con nuestra tecnología Plasma para las más fashionistas.
¿Son realmente efectivos los lentes que bloquean la luz azul?
Aquí está la verdad: a pesar de algunos inconvenientes, los anteojos que bloquean la luz azul son súper efectivos y vale la pena invertir en ellos. Es decir, proporcionar el lente:
- Filtra la parte dañina de la luz azul (entre 380 y 450 nanómetros)
- Filtra todos los rayos UV (A,B,C)
- Reduce los malos reflejos
Para algunos, el efecto es inmediato, para otros tardará unos días, pero el alivio de la fatiga visual, la fatiga ocular, la visión borrosa y otros beneficios a corto plazo casi siempre están presentes.
Dejando de lado los beneficios a corto plazo, las gafas de luz azul protegen su retina de forma duradera de los efectos potencialmente dañinos de la exposición a la luz azul (degeneración macular, migrañas recurrentes...)
Sin embargo, lo ideal es que no quieras usarlos todo el tiempo, pero si eres alguien que pasa más de 6 horas al día mirando una pantalla, trabajando o jugando, definitivamente es beneficioso usarlos.
¿Cómo sé si necesito gafas que bloquean la luz azul?
¿Usas una pantalla? ¿Sí? Entonces los necesitas. Realmente es tan simple como eso.
Además, en esta época, incluso si eres el último hipster sin televisor, teléfono, computadora o bombillas, aún encontrarás algo de luz azul (¿iluminación LED, alguien?).
Ya sea que los use para proteger sus ojos durante un largo día de trabajo o para proteger sus niveles de melatonina antes de dormir, los anteojos que bloquean la luz azul son muy efectivos. Siempre que, por supuesto, elija el tipo correcto.
Por lo tanto, le recomendamos que tenga un par cerca. Y si tienes hijos, ¡ consígueles un par también ! Sus retinas son aún más sensibles a la luz de alta energía, así que limite su exposición a la pantalla siempre que sea posible y también asegúrese de que estén equipados con un lindo par de anteojos para una protección óptima y una ternura cuando estén viendo bob esponja.
Nuestra recomendación para las mejores gafas de luz azul.
Las gafas anti-luz azul y gaming varían en precio , pero nos gustaría pensar que las Horus X son las mejores. Para una distorsión de color mínima pero máxima protección, echa un vistazo a nuestras lentes de Estocolmo . Su moda máxima sin precios máximos es de $ 34.90.
O, si quiere lo mejor de lo mejor y puede darse el lujo de gastar un poco de dinero, nuestros atractivos anteojos Ushuaia y Roma con lentes transparentes cuestan $54.90 cada uno.
Finalmente, si desea ese nivel adicional de protección para sus trasnochadores digitales (como nadie los llama), puede elegir Gaming Revolution con el nivel más alto de protección.
¿Por qué las gafas de luz azul son malas? Pensamientos finales
En pocas palabras, no lo son. Siempre y cuando se elijan con cuidado y se usen correctamente.
Si bien los anteojos de bloqueo azul están lejos de ser la solución definitiva a todos sus problemas, elegir bien su par y usarlos en el momento adecuado sin duda preservará su comodidad y salud ocular a largo plazo.
Además, trate de equilibrar un poco mejor sus días reduciendo un poco el tiempo que pasa frente a la pantalla. Piense en hacer más ejercicio, ya que aumentará su concentración, productividad y salud a largo plazo.
¿Alguna pregunta? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
Otras preguntas frecuentes:
¿Las gafas de luz azul son dañinas?
Pueden serlo si no se eligen con cuidado. Asegúrese de que lo protejan de la luz ultravioleta, la luz azul en el rango de 380-450 nm y que tengan propiedades antirreflectantes. También asegúrese de que cumplan con la FDA.
¿Está bien usar lentes de luz azul todo el día?
Está bien pero no es necesario. Excepto si eres particularmente fotosensible, no necesitas protección constante contra la luz azul. La luz azul natural también es buena para ti.
¿Las gafas de luz azul te cansan?
No deberian. El uso excesivo de la pantalla puede hacer que se sienta cansado. Tus gafas podrían estar mal diseñadas o no adaptarse a tu morfología específica si ese fuera el caso.
¿Por qué me duelen los ojos cuando uso lentes de luz azul?
Si bien es imposible deshacerse por completo de la fatiga visual mientras mira una pantalla, sus anteojos no deberían empeorarlo. Si te duele más con los anteojos, significa que debes cambiarte por un mejor par. ¿Has oído hablar de Horus X, las mejores gafas de la galaxia?
¿Pueden las gafas de luz azul causar dolores de cabeza, mareos o náuseas?
Sí ! Si eres el desafortunado dueño de un par de anteojos baratos, es posible. En ese caso deberías dejar de ponértelos y buscar un par mejor (quizás son demasiado estrechos y te molestan la visión, quizás el filtro no es muy bueno... sea por el motivo que sea no te conformes con menos).
