Prueba de coordinación ojo-mano | ¿Cómo evaluar tu coordinación óculo-motora?

La coordinación ojo-mano es la capacidad de coordinar (como su nombre indica) la información recibida por tus ojos y las acciones efectuadas por tus manos. ¡Basta decir que la pones a prueba todos los días!

¿Quieres saber si la tuya es buena? Te contamos todo sobre los diferentes tests de coordinación ojo-mano, dónde y cómo evaluar tu nivel de coordinación y, como extra, te damos algunos consejos para mejorarla, ¡porque ningún caso es irremediable!

¿Qué es la coordinación ojo-mano?

También llamada coordinación óculo-motriz, la coordinación ojo-mano designa el movimiento coordinado entre los ojos y las manos. En la práctica, es la aptitud para guiar y corregir los movimientos de tus manos en función de lo que perciben tus ojos, y esto de manera simultánea.

En el día a día, la utilizamos todo el tiempo, sin ni siquiera pensarlo, por ejemplo:

• 🧑‍🍳 cuando cocinas, para no dejar trozos de dedo en la tabla de cortar, si no, tu ensalada ya no es vegana.

• ✍️ cuando escribes.

• 🚗 cuando conduces, para evitar ese árbol y no tener un susto.

• 🎮 cuando juegas a videojuegos, tus ojos te indican dónde están los enemigos, tus manos ejecutan las acciones necesarias para derrotarlos (o eso esperamos).

• ⌨️ frente a tu ordenador, para usar el teclado y el ratón tanto cuando repartes disparos como cuando trabajas en Excel.

Como habrás comprendido, la coordinación ojo-mano es útil casi todo el tiempo para casi todo. Es esencial para un trabajo manual, pero útil para todos.

Es un mecanismo bastante complejo que involucra a varias partes del cerebro: los ojos, la corteza cerebral, el cerebelo, el tronco encefálico, la corteza periférica, pero también el lóbulo frontal y el lóbulo parietal.

Para simplificar, tomemos el ejemplo de un objeto que quieres agarrar de una mesa: tus ojos primero visualizarán el objetivo, pero también identificarán la zona de alrededor para determinar la distancia, los obstáculos, todo lo que pueda serte útil para evaluar la situación. Toda esta información será analizada por el sistema cerebral, que transmitirá a tus manos las instrucciones para agarrar el objeto en función de lo que han percibido tus ojos. Y si el objeto se mueve mientras tanto, el movimiento de tu mano puede ser corregido y adaptado gracias a tus ojos para que aun así puedas atraparlo. ¡Victoria!

Todo esto ocurre muy rápidamente, sobre todo de forma inconsciente, y hay que saber que esta habilidad es una capacidad que se desarrolla durante la primera infancia, pero que también se puede mejorar en la edad adulta.

Desarrollo de la coordinación ojo-mano

En los niños, la coordinación ojo-mano se desarrolla por etapas:

• Al nacer, un niño aún no posee esta capacidad

• Alrededor del mes, los ojos del bebé comienzan a seguir la luz: es el inicio del desarrollo de la coordinación óculo-motriz

• Hacia los 3 meses, empezará a comprender la existencia y el movimiento de sus manos, pero aún no controla sus movimientos

• De los 3 a los 9 meses, irá ejercitando poco a poco su coordinación ojo-mano agarrando objetos, agitándolos y acercándolos a su cabeza o llevándoselos a la boca

• Entre los 8 y 11 meses, el niño comienza a pasar un objeto de una mano a otra

• Al año de edad, el niño comienza a dar palmas, señal de que domina mejor la coordinación de sus miembros.

• Hacia los 18 meses, comprende el encaje de los objetos y afina aún más su coordinación ojo-mano ejercitándose gracias a juguetes (la famosa caja de formas con la que algunos nos hemos frustrado un poco)

• Then, hacia los 2 años, los movimientos de las 2 manos se coordinan

• Alrededor de los 3 años, el niño querrá hacerlo todo solo y como un mayor: vestirse solo, abrochar botones, deshacer nudos, todas actividades que mejorarán sus capacidades

• Más tarde, el momento del aprendizaje del dibujo y de la escritura constituye una etapa clave del aprendizaje de la coordinación ojo-mano

Basta decir que la primera infancia es fundamental para el buen desarrollo de la coordinación ojo-mano. Pero puedes realizar ejercicios a cualquier edad para mejorarla, lo comentamos más abajo.

Trastornos de la coordinación ojo-mano

En ciertas situaciones, la coordinación ojo-mano puede verse reducida, especialmente por:

• 👀 trastornos de la visión: la agudeza visual es un elemento esencial en el dominio de la coordinación óculo-motriz

• ✋ trastornos motores en caso de discapacidad, lesiones o heridas

• 🧠 trastornos cognitivos que también pueden afectar a la coordinación ojo-mano

• 🤕 lesiones cerebrales, en particular a nivel del cerebelo, que pueden dificultar la función de coordinación ojo-mano.

• 👴🏼 el envejecimiento también conlleva una degeneración de la corteza y, por tanto, dificultades para coordinar ojos y manos, sobre todo en acciones rápidas y precisas.

• 🩺 ciertas patologías como la enfermedad de Parkinson: al ser un trastorno que afecta al movimiento, inevitablemente, el impacto es importante en la coordinación óculo-motriz de las personas afectadas.

Test de coordinación ojo-mano

¿Por qué evaluar tu coordinación? ¿Y cómo?

Evaluar la coordinación ojo-mano es útil desde la infancia en la escuela (para detectar cualquier dificultad futura con el aprendizaje de la escritura, por ejemplo), en la vida diaria (para dejar de romper la porcelana de la abuela, se enfadará contigo), en el ámbito profesional (para orientarte bien hacia una carrera donde tu torpeza no te cueste una mano).

La coordinación también es muy útil para cualquier gamer que aspire al menos a machacar a sus amigos en FIFA (o para justificar tu falta de habilidad). De hecho, ya hemos publicado un artículo especialmente para los gamers, para ayudarte a hacer un balance, mejorar tu coordinación y darle a Kevin la paliza que se merece.

Para evaluar la coordinación óculo-motriz, existen varios métodos. Los tests consisten en examinar ciertos parámetros clave como la sincronización, la simultaneidad, la rapidez, la discriminación y la coordinación.

Existen tests sencillos que miden la coordinación ojo-mano y que no requieren más que algunos accesorios. También los encontrarás online. Pero, por supuesto, ciertos profesionales de la salud están ahí para ofrecer resultados más fiables y exhaustivos: ópticos, neurólogos, oftalmólogos, por ejemplo. Te aconsejamos que siempre consultes a profesionales; es importante si deseas obtener un diagnóstico preciso.

Ejemplos de tests fáciles de hacer en casa

Para empezar, varias actividades permiten evaluar si tienes o no una buena coordinación. Te damos algunas, que obviamente no sustituyen una consulta real si sientes que la necesitas, pero que ya te darán una idea:

• ⚾️ El test de la pelota: muy sencillo, consiste en lanzar una pelota y atraparla cuando cae.

• 🤹 Hacer malabares: ¡el siguiente nivel! Puedes empezar con una, dos y luego tres pelotas (solo evita hacerlo cerca de objetos de valor, por si tienes la misma destreza que Homer Simpson).

• ✏️ Laberinto: te tranquilizamos, hablamos de los de papel y no de tamaño natural (aunque estamos seguros de que quienes obtienen las mejores puntuaciones en Pacman pasan los tests de coordinación ojo-mano con creces).

• 🏹 Lanzamiento al blanco: también puedes probar actividades como el tiro con arco, el baloncesto, e incluso los juegos de feria para conocer tu nivel de destreza, esperando que no te avergüences ante tu sobrinito.

Entonces, ¿eres más Link o Goofy? En cualquier caso, ¡nos vemos al final del artículo para mejorar tu coordinación ojo-mano con algunos consejos!

Los tests médicos para evaluar la coordinación ojo-mano

En cuanto a los tests reales de coordinación ojo-mano, se han diseñado varios métodos que podrían proponerte.

• El test de Pegboard ranurado: consiste en colocar diferentes clavijas en los agujeros de un tablero ranurado siguiendo un orden determinado.

• Test de Purdue de coordinación ojo-mano: el mismo que el anterior, excepto que se utilizarán arandelas y tuercas además de las clavijas en el tablero ranurado.

• Test de las Nueve Clavijas: utilizado a menudo por profesionales de la salud y en el marco de rehabilitaciones, consiste en retirar y luego volver a colocar 9 clavijas idénticas en un tablero perforado, siempre en el mismo orden.

• Test de unión de Cifras y Letras: este test tiene como objetivo unir números y letras en un orden preciso para probar la coordinación motriz y cognitiva.

• Test VMI (Visual-Motor Integration): a menudo practicado en niños, evalúa el vínculo entre percepción visual y motricidad haciendo reproducir formas geométricas a mano.

• Test de Golpeteo de Dedos: mide la rapidez y la coordinación de los movimientos de golpeteo con los dedos.

• Tests en tabletas o equipos digitales, como el test de sincronización UPDA-SHIF, que consiste en seguir los movimientos de una pelota con un cursor, el test de simultaneidad DIAT-SHIF que añade un estímulo visual además de la pelota a seguir, y el test HECOOR (Hand Eye Coordination), el más conocido, donde el paciente debe hacer clic en puntos luminosos que aparecen en una pantalla.

💡 A saber: llamamos tu atención sobre el hecho de que solo un profesional de la salud podrá aconsejarte estos tests, proponerte otros y analizar los resultados en función de tu perfil y tus necesidades.

Mejorar tu coordinación óculo-motriz: los consejos del equipo

Pequeño regalo extra para los que han leído este artículo hasta el final: ¡nuestros consejos para una buena coordinación ojo-mano! La torpeza y la falta de habilidad no son una fatalidad, puedes mejorar con un poco de esfuerzo.

En primer lugar, puede parecer obvio, pero ten en cuenta que la salud de tus ojos es primordial para la coordinación óculo-motriz (¡y no solo para eso!): realiza controles regulares con un oftalmólogo.

Y piensa en mimarlos a diario, usando gafas de sol para protegerte de los rayos UV (da la casualidad de que tenemos una colección especialmente pensada para la salud de tus ojitos aquí).

También debes protegerte de un enemigo demasiado a menudo ignorado: la luz azul, a la que estamos expuestos todos los días, especialmente si trabajas frente a una pantalla, juegas mucho o pasas muchas horas frente a tu portátil. Perjudica tu sueño, fatiga los ojos y aumenta notablemente los riesgos de degeneración macular asociada a la edad (DMAE).

Aquí también tenemos una solución indicada: nuestras gafas anti luz azul para el trabajo o para el gaming, con la mejor filtración de ondas nocivas del mercado y un estilo espectacular. ¡Únete a las más de 250 000 personas que confían en nosotros!

Piensa también en dar buen descanso a tus ojos: ¡esto incluye un sueño reparador!

Por último, si quieres mejorar tus facultades óculo-motrices, que sepas que nunca es demasiado tarde para desarrollarlas. Puedes practicar ciertas actividades como:

• 🎾 los juegos de pelota: tenis, malabares, rugby, bádminton, por ejemplo.

• 🧗‍♂️ la escalada: se trata de una actividad a menudo aconsejada para mejorar la coordinación ojo-mano, ya que permite desplazarte únicamente gracias a las presas que tu ojo localiza.

• 👌 las actividades de motricidad fina: apilar famosos ladrillos de plástico pequeños (¡por fin una razón para comprar el set de la Estrella de la Muerte!), construir maquetas, enhebrar cuentas, iniciarte en el bordado o incluso jugar a apilar cubos con tu prima pequeña, ¡todo eso puede contribuir al desarrollo de tu destreza!

• 🎮 los videojuegos: sí, has leído bien, los videojuegos permitirían, según ciertos estudios, mejorar tu coordinación ojo-mano. ¡Si esto no es la excusa perfecta para justificar tus 25380 horas de juego en Los Sims (no, no es algo personal)!

La última palabra: los tests de coordinación ojo-mano

• La coordinación ojo-mano es la capacidad de controlar tus movimientos gracias a lo que percibe tu aparato visual.

• Se desarrolla principalmente en la primera infancia, pero puede ejercitarse a cualquier edad.

• Diferentes tests permiten evaluarla; te aconsejamos que te dirijas prioritariamente a un profesional de la salud para realizarlos. Podrá prescribirte un test manual como el VMI o un test digital tal como el test HECOOR.

• Para mejorar tu coordinación, piensa en actividades como los juegos de pelota, los malabares, la escalada, las actividades manuales y los videojuegos.

• Cuida tus ojos a diario. Tenemos un montón de consejos y artículos en esta dirección si tienes ganas de profundizar un poco en el tema.