La luz azul… esa enemiga a la que nos exponemos a diario, acechando en las sombras (bueno, en plena luz).
Porque ya deberías saberlo: ¡está en todas partes! Tu teléfono, tu ordenador, tu tableta, la iluminación e incluso el sol. Muchas cosas emiten luz azul.
Y aunque también puede tener aspectos positivos, parece que podría causar daños en tus ojos y en tu salud en general.
Por ello, es normal que busquemos cada vez más soluciones para protegernos de ella. Entre ellas, las bombillas sin luz azul, una pista reciente y prometedora. ¡Te lo contamos todo sobre esta nueva tecnología!
La luz azul: explicación del fenómeno
¿Sabías que estamos expuestos diariamente a la luz azul? Pues sí, porque es emitida por:
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☀️ el sol
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📱 los teléfonos, televisores, ordenadores, tabletas... en fin, por las pantallas
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💡 la iluminación moderna LED
Como todo el mundo, estás ampliamente expuesto a la luz azul, a menos que seas un hobbit y vivas en un agujero en la Comarca (aunque, dicho sea de paso, incluso ellos lo estaban, pero solo a la del sol).
Sin embargo, no toda la luz azul es mala.
La emitida por el sol es beneficiosa para el organismo, ya que permite regular el ritmo circadiano y dormir bien.
Su longitud de onda no es en absoluto nociva para el ser humano, más bien al contrario.
El problema es la luz azul-violeta (comprendida entre los 380 y 450 nanómetros), que es una de las partes más intensas del espectro luminoso, con una longitud de onda muy corta, cercana a los rayos ultravioleta (UV).
Los LED: muchas ventajas, pero un defecto: la luz azul
¿Qué son los LED?
Nuestros amigos angloparlantes te dirán que LED significa Light-Emitting Diode.
En español hablamos de diodos emisores de luz, un componente electrónico que emite luz cuando es atravesado por una corriente eléctrica.
Esta tecnología, que ha sustituido a las bombillas incandescentes, se encuentra casi en todas partes hoy en día, especialmente en:
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🛋️ la iluminación que utilizas en tu casa
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🏬 la iluminación en la calle y en las tiendas
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💻 todas tus pantallas (smartphone, ordenador, televisión, tableta...)
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🧸 algunos juguetes para niños
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🚘 los faros de tu coche
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🎄 las decoraciones luminosas
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🚦 la señalización
Las ventajas de los LED
Si se utilizan tanto es porque presentan numerosos aspectos positivos, tales como:
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🔆 una iluminación potente
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🧓 una vida útil muy larga
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⚡ un bajo consumo eléctrico
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🌡️ una emisión de calor limitada
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✨ un funcionamiento instantáneo: se encienden y apagan inmediatamente
¿Por qué la luz de las bombillas LED es peligrosa?
Ahora estamos rodeados de LED, presentes casi en todas partes en nuestro entorno, y, en paralelo, pasamos cada vez más tiempo frente a las pantallas.
Inevitablemente, esto conlleva algunos inconvenientes por la simple razón de que una exposición prolongada a la luz azul artificial es potencialmente peligrosa para nuestra salud. La luz emitida por los LED es de una intensidad muy fuerte. Si a esto le añades el tiempo de exposición (lo cierto es que pasamos mucho tiempo frente a las pantallas), ahí es donde pueden empezar los problemas.
El ojo humano ha estado siempre acostumbrado a una iluminación "cálida", especialmente por la noche. Con los LED, debe tolerar una luz azul mucho más "fría" y violenta. No es de extrañar que nuestros ojos no aprecien demasiado esta agresión, que no está exenta de consecuencias.
¿Cuáles son los peligros de la luz azul de una bombilla LED?
Aunque todavía está por verificar, cada vez más estudios e informes tienden a indicar que esta luz artificial provocaría a corto plazo:
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👀 fatiga ocular (incluyendo síntomas como una disminución de la agudeza visual y otros trastornos de la visión, enrojecimiento y picor en los ojos, dolores de cabeza...)
Y a largo plazo:
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⚫ degeneración macular asociada a la edad (DMAE)
Las bombillas sin luz azul: ¿una solución de futuro?
Conociendo los posibles peligros que puede causar la luz azul, es normal que intentemos por diferentes medios encontrar alternativas más seguras para nuestra salud.
Interesémonos por las bombillas sin luz azul.
Una pista interesante y prometedora...
Hasta ahora, los investigadores han logrado enmascarar la luz azul, pero sin eliminarla totalmente. De hecho, varios fabricantes ya ofrecen bombillas que reducen el impacto de esta luz, sin deshacerse de ella por completo.
El objetivo es sobre todo desarrollar un nuevo tipo de bombilla LED sin ninguna luz azul nociva, de modo que se mantengan todas las ventajas de los LED mientras protegemos nuestros ojitos.
Bombilla LED sin luz azul: ¿cómo funciona?
Para simplificar, una bombilla sin luz azul produce una luz blanca cálida evitando al mismo tiempo el rango de longitudes de onda que plantea problemas.
Investigadores de la American Chemical Society han desarrollado de hecho este tipo de bombilla. Para ello, fabricaron un fósforo, utilizado en un dispositivo LED violeta, y lo mezclaron con fósforos emisores de luz roja y verde. Esta innovación permitió producir la luz blanca cálida esperada, reduciendo al mismo tiempo la intensidad de la luz azul, lo cual no era el caso hasta entonces con las bombillas LED que encuentras en el mercado.
Otra solución: utilizar luces rojas y amarillas, que favorecen especialmente el sueño y difunden una luz cálida y acogedora.
... pero todavía en estudio
Conservar las ventajas de los LED sin arriesgarse a dañar nuestros ojos... ¡Menudo desafío! Y cuanto más complicado es, más tiempo lleva implementarlo.
La luz producida por los científicos de la American Chemical Society corresponde bien al efecto buscado, a saber, una luz cálida y potente sin ninguna emisión de luz azul. El color de los objetos es similar al revelado por la luz natural, pero los investigadores precisan, sin embargo, que queda trabajo por hacer antes de que estas bombillas puedan utilizarse para un uso cotidiano.
Es por esta razón que, en este momento, todas estas soluciones no están todavía lo suficientemente desarrolladas y es difícil conseguir esas famosas bombillas LED sin luz azul, al menos en Francia.
Porque, además, la idea no es que solo afecten a las lámparas, sino también a las pantallas de teléfonos inteligentes, televisores y otros...
Cabe señalar que estas bombillas sin luz azul ya están disponibles en algunos sitios y en algunos países.
Varias marcas y fabricantes estadounidenses o ingleses las ofrecen en sus sitios web, por lo que es posible conseguirlas, pero no simplemente yendo a una ferretería.
Pero la buena noticia es que los investigadores y científicos siguen trabajando activamente en el tema, y es muy probable que estas bombillas acaben alcanzando el nivel de eficacia esperado y hagan su aparición en el mercado francés en los próximos años.
Entonces, mientras tanto, ¿qué hacemos?
Es posible limitar la cantidad de luz azul emitida por tus bombillas sin esperar a las nuevas tecnologías.
Las bombillas LED del mercado actual emiten luz cálida o fría, según su temperatura de color, expresada en grados Kelvin. La escala va de 2200 a 6000 Kelvin.
Cuanto más bajo es el número, más cálida es la luz. Hablamos de bombilla de luz blanca cálida entre 2500 y 3000 Kelvin. Luego pasamos al blanco neutro, y a partir de 5500 Kelvin, al blanco frío.
Encontrarás la temperatura de la luz en el embalaje de tu bombilla, junto a un valor en lúmenes, que describe la cantidad de luz producida.
Entonces, ¿qué relación tiene con la luz azul? Es muy sencillo: la luz cálida emite menos luz azul nociva que la luz fría. Por lo tanto, puedes empezar desde ahora a limitar la cantidad de luz azul a la que te expones con tu iluminación eligiendo bombillas LED de luz cálida (2500 a 3000 Kelvin).
Nuestra guía práctica para protegerte de los efectos nocivos de la luz azul de los LED
Mientras esperamos la llegada de estas bombillas sin luz azul (y también porque no lo solucionarán todo de todas formas), aquí tienes una pequeña lista de consejos para aplicar desde hoy para protegerte de la luz azul de los LED:
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👓 utiliza gafas anti luz azul para proteger tus ojos: te hablamos de ello necesariamente, es nuestra especialidad, pero es una muy buena solución para filtrar específicamente la parte nociva de la luz azul
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📴 limita tu tiempo frente a las pantallas: sabemos que es probablemente el consejo más difícil de aplicar y, sin embargo, ¡es el más eficaz! Si te cuesta, intenta al menos hacer pausas regulares, realizar algunos ejercicios oculares para aliviar tus ojos (método 20-20-20, por ejemplo), oblígate a desconectar al menos 1h30 antes de irte a dormir y no utilizar pantallas por la noche, ¡dormirás mucho mejor!
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📱 utiliza un filtro o una aplicación anti luz azul para reducir la luz azul de las pantallas: no es necesariamente la mejor forma, ¡pero siempre es mejor que nada!
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🧒 ten cuidado con los juguetes LED para niños/bebés y con las lámparas decorativas, como las guirnaldas luminosas y las luces nocturnas, que pueden emitir luces especialmente ricas en azul y, a largo plazo, dañar tus ojitos y tu salud.
Conclusión: ¿son las bombillas sin luz azul la solución para protegernos de la luz artificial nociva?
Pues sí, hay luz azul en muchas iluminaciones, incluidas las bombillas LED, y lamentablemente parece que esta luz es nociva para nuestros ojos.
¡Pero eso no significa que corras el riesgo de quedarte ciego por culpa de tu lámpara LED o por mirar tu teléfono! Lo que puede volverse peligroso es una sobreexposición diaria a estos LED.
Sin embargo, el progreso no se detiene: se están realizando investigaciones alentadoras para sacar al mercado bombillas LED sin luz azul.
Así que un poco de paciencia. Mientras tanto, elige bombillas de luz blanca cálida (temperatura de color entre 2500 y 3000 Kelvin) y adopta algunos buenos hábitos para protegerte de la luz azul a diario.
Comentarios
Bonjour, Bravo ! très bon article , clair et pédagogique , enfin je sais l’état de la recherche et le choix le plus intelligent a faire . Merci
Bien cordialement