Les douleurs cervicales, on y passe tous un jour ou l'autre, et c'est franchement pas sympa.
Heureusement, nos chères grands-mères ont toujours un remède naturel sous la main pour régler le problème !
Tu as mal au cou ? Pas de souci, notre mamie à nous, Mamie Solo, te livre tous ses secrets pour soulager les douleurs.
Douleurs aux cervicales : c’est quoi
Avant de te dévoiler tous ses secrets, un petit cours d’anatomie by Mamie.
Les cervicales sont les vertèbres situées dans le cou qui servent à soutenir la tête.
Elles jouent un rôle essentiel dans ta mobilité et ta posture puisqu’elles permettent les mouvements de la tête et du cou.
En gros, c’est grâce à ces sept vertèbres que tu peux lever la tête, la baisser, la tourner à droite ou à gauche…
Parfois, on peut ressentir comme une douleur ou une raideur au niveau de la nuque qui peut s’étendre à d’autres parties du corps comme les épaules, les bras ou les mains.
Ce symptôme peut aussi, dans certains cas, s’accompagner de maux de tête. On parle alors de cervicalgie.
Les causes des douleurs aux cervicales
Plusieurs raisons peuvent expliquer des douleurs cervicales, la principale étant la tension musculaire.
Les plus fréquentes sont aussi :
- 💤 une mauvaise posture ou une mauvaise position quand tu dors
- 👷 une mauvaise posture quand tu travailles (hop, on a un guide de l'ergo du poste de travail rien que pour ça)
- 😩 un faux mouvement (si ça ne t'est jamais arrivé, rigole pas, ça viendra)
- 🤕 un traumatisme ou une blessure physique (coup à la tête ou chute par exemple)
- 😖 une entorse cervicale
- 😱 une contraction musculaire à cause du stress ou de l’anxiété
- 📱 une utilisation excessive des écrans qui entraîne le syndrome du cou texto (le text neck pour nos amis bilingues)
- 🩻 une pathologie chronique comme l’arthrose cervicale
- 🧓 un vieillissement des articulations et des muscles lié à l’âge
Quel impact dans la vie de tous les jours ?
Tout le monde a déjà souffert de douleurs cervicales, ce n’est pas nouveau ni grave en soi. La plupart du temps, elles disparaissent rapidement.
Malgré tout, elles peuvent rendre compliqué la réalisation de certains gestes simples du quotidien comme tourner la tête ou conduire (et on ne parle pas de la pratique du sport bien sûr 😳).
Rien d’alarmant mais oh combien handicapant !
Et quand la douleur devient trop insupportable, elle peut entraîner d’autres symptômes tels que :
- 🤯 les maux de tête
- 😵💫 les vertiges
- 😢 les douleurs au dos
- 😴 les troubles du sommeil
- 😶🌫️ la vision floue
- 🥱 la fatigue
- 😠 la mauvaise humeur, avoir mal ça fout en rogne !
Heureusement, notre Mamie nationale est toujours de bons conseils.
Elle nous a donc donné quelques techniques simples et efficaces pour soulager les symptômes rapidement.
Les remèdes de grand-mère pour soulager les douleurs cervicales : notre top 6
C’est qu’elle en a vu des choses dans sa vie Mamie ! Et voici ses 6 remèdes de grand-mère préférés pour te sauver le cou.
1- L’argile verte💚
Il s’agit d’un vieux remède réputé pour son efficacité contre les douleurs aux cervicales grâce à ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires.
Elle agit directement sur les muscles et les os.
Elle permet aussi de réduire la tension musculaire et les courbatures en reminéralisant les articulations.
Comment l’utiliser :
Pour réaliser un cataplasme d’argile verte, mélange un peu d’argile en poudre avec de l’eau tiède jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
Applique ensuite cette pâte en couche épaisse (2-3 centimètres) sur tes cervicales et laisse agir pendant 20 minutes environ.
2- Les huiles essentielles 🫒
Impossible de parler des remèdes de grand-mère sans évoquer les meilleures alliées de nos Mamies : les huiles essentielles.
Certaines sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et anti-rhumatismales tandis que d’autres sont privilégiées pour relaxer les muscles et diminuer les tensions.
Pour traiter un mal de cou, tu peux utiliser :
- le romarin camphré pour un effet immédiat. Anesthésiant local, le camphre agit directement sur la tension musculaire.
- l’eucalyptus citronné pour ses vertus anti-inflammatoires, antidouleur et antispasmodiques.
- l’arnica pour détendre les contractures musculaires.
- la menthe poivrée connue pour ses propriétés apaisantes et rafraîchissantes. Son effet analgésique permet de diminuer la douleur.
- la gaulthérie, très efficace contre les douleurs musculaires et articulaires qu’elle soulage rapidement.
- la lavande qui, grâce à ses propriétés apaisantes, agit sur le stress et soulage les tensions musculaires.
Comment les utiliser :
Elles ne doivent pas être utilisées pures.
Tu peux en diluer quelques gouttes dans une huile végétale la plus neutre possible (comme de l’huile d’amande douce).
En général, on conseille une goutte d’huile essentielle pour 4 gouttes d’huile neutre.
Attention, les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et aux enfants. Il est nécessaire de prendre l’avis d’un spécialiste de santé avant de les utiliser.
3- Les plantes médicinales : cassis et griffe du diable 🌿
🫐 Le cassis, c'est bon et ça fait du bien
Certaines plantes ont un effet apaisant sur les douleurs cervicales, notamment le cassis qui possède de nombreux bienfaits pour la santé.
Cet antirhumatismal, aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, peut être utilisé en cas de troubles articulaires et musculaires.
Comment l’utiliser :
Tu peux en consommer directement ou sous forme de tisane et infusion, de compléments alimentaires ou encore en jus.
🌺 La griffe du diable, superstar des plantes médicinales
Aussi appelée harpagophytum par les connaisseurs, cette plante est souvent utilisée pour soulager les problèmes d’arthrose.
Grâce à son action anti-inflammatoire, elle permet de soutenir les articulations et les muscles.
En tant qu’analgésique naturel, elle aide également à soulager les douleurs qui peuvent accompagner la cervicalgie.
Comment l’utiliser :
La griffe du diable peut se prendre en tisane, sous forme de comprimés ou de pommade à appliquer directement sur la zone douloureuse.
4- Le sel d’Epsom 🧂
Ce produit naturel est riche en sulfate et en magnésium, ce qui permet de soulager les inflammations et d’aider à la relaxation musculaire.
Comment l’utiliser :
Pour aider à détendre les muscles tendus et douloureux, verse une grosse tasse de sel d’Epsom dans ton bain et plonge-y entre 15 et 20 minutes.
5- La chaleur 🔥
Utilisée depuis la nuit des temps pour soulager les tensions musculaires, la chaleur n’a plus à faire ses preuves.
Elle est d’une grande efficacité pour le traitement des douleurs aux cervicales et favorise la détente musculaire tout en augmentant la circulation sanguine.
Comment l’utiliser :
Tu as le choix ! Bouillotte, serviette imbibée d’eau chaude, patch chauffant antidouleur à appliquer sur la nuque, bain chaud… à toi de voir ce que tu préfères et ce qui fonctionne le mieux pour aider les muscles à se détendre et atténuer la douleur.
6- Le froid❄️
Tout comme son opposée, le froid est un moyen efficace pour apaiser les douleurs cervicales.
Il doit en revanche être utilisé dans les premiers instants afin de soulager les tissus du cou enflammés.
Le froid sur la région cervicale permet de réduire l’inflammation et de contrôler la douleur de façon naturelle.
Le principe est donc de calmer l’inflammation par le froid pendant 1 à 2 jours avant d’appliquer une source de chaleur.
Comment l’utiliser :
Mets quelques glaçons dans une serviette puis applique-la sur ta nuque pendant quelques minutes.
Nos conseils bonus pour soulager naturellement les douleurs cervicales
En complément de ces techniques simples et naturelles, tu peux adopter quelques bonnes habitudes qui auront un effet direct contre la douleur cervicale. Car comme dit Mamie, « mieux vaut prévenir que guérir ! » :
- 💆 pratiquer l’automassage : voilà une méthode rapide et efficace ! Assis ou allongé, réalise des petits mouvements circulaires avec tes doigts au niveau de tes cervicales et répète le mouvement jusqu’à ce que les douleurs disparaissent (ou au moins s’atténuent).
- 🥦 adopter une alimentation équilibrée : opte pour des aliments anti-inflammatoires comme les légumes et fruits frais, riches en vitamines et antioxydants (brocolis, chou, les fruits rouges), les poissons gras (saumon, sardines, maquereaux) qui t’apporteront les oméga 3 nécessaires, les huiles végétales (de lin, colza…) et des épices aux propriétés anti-inflammatoires (curcuma et gingembre). À l’inverse, évite au maximum les aliments pro-inflammatoires (les produits transformés, les céréales raffinées, les boissons sucrées, l’alcool…) qui peuvent aggraver les symptômes.
- 🏊 faire du sport : c’est bien connu, l’activité physique est bénéfique pour la santé et ça marche aussi pour les douleurs cervicales. Pour renforcer les muscles du cou, tu peux opter pour des sports doux tels que la natation, le yoga, la marche rapide et le vélo.
- 🛏️ choisir une bonne literie : bien souvent, les douleurs cervicales peuvent apparaître à cause d’une mauvaise literie et surtout d’un mauvais oreiller. Fais donc bien attention au modèle choisi. Vérifie qu’il soutient bien ta tête et ton cou et fuis les modèles trop plats ou trop épais. Opte aussi pour un matelas de préférence ferme pour soutenir ta colonne vertébrale.
- 🤸 faire des exercices et des étirements : le renforcement musculaire est très bon pour atténuer les douleurs aux cervicales et assouplir les muscles. Si tu le peux, pense à étirer tes muscles du cou et des épaules chaque matin et chaque soir pendant quelques minutes.
- 🧘 se relaxer en essayant la méditation : savais-tu que le stress joue un rôle important dans la manifestation des douleurs cervicales ? Comme il perturbe l’organisme, il peut participer à l’apparition d’inflammations chroniques. Pour empêcher cela, tu peux essayer de pratiquer la relaxation ou la méditation afin de diminuer ton niveau de stress.
- 🫸 faire attention à sa posture : « tiens-toi droit ! », ta Mamie te l’a assez répété quand tu étais petit ! Il s’avère qu’elle avait parfaitement raison. Évite les positions courbées et garde au maximum le dos droit et les épaules détendues. Si ça t'intéresse, on a écrit un guide pour adopter une bonne position au bureau et pendant tes parties endiablées de gamer !
- 🖥️ utiliser un écran à la bonne hauteur : le temps passé sur les écrans ne fait qu’aggraver les douleurs cervicales. Quand tu travailles sur ton ordinateur, veille à ce que ton écran soit à la bonne hauteur et quand tu es sur ton téléphone, place-le bien à hauteur de visage plutôt que de baisser la tête. Et bien sûr, pense à filtrer la lumière bleue artificielle avec nos lunettes pour écran : ce serait dommage d'échapper à la cervicalgie pour tomber dans les bras de la fatigue oculaire !
- 🚶 limiter les positions prolongées : en restant statique pendant une longue période, tu risques de favoriser l’apparition des douleurs cervicales. Que ça soit assis ou debout, essaie de ne pas rester dans la même position pendant trop longtemps et fais des pauses régulières pour détendre tes muscles.
Douleurs cervicales : quand consulter un médecin
Voilà, grâce à Mamie, tu as maintenant plein d’astuces pour t’aider à tabasser ces viles douleurs.
En revanche, si elles ne passent pas après avoir suivi ces conseils à la lettre, on te conseille vivement de consulter un professionnel de santé et particulièrement dans ces cas de figure :
- ⏳ si la douleur ne disparaît pas ou s’accentue au bout d’une semaine
- 🤔 si la douleur survient sans raison apparente
- ⚪ si tu sens une boule au niveau du cou
- 🤒 si tu as de la fièvre, des nausées ou des vomissements
- 🐜 si tu ressens des fourmillements dans les membres
- 🫁 si tu as du mal à respirer ou à déglutir
Le médecin pourra alors te prescrire le traitement adapté pour aider à soulager les douleurs.
Si la douleur est due à un accident, il est aussi fortement recommandé d’aller le voir pour qu’il puisse faire des examens plus approfondis et s’assurer qu’il n’y ait rien de grave.
Le mot de la fin : les remèdes de grand-mère pour soulager les cervicales
Les douleurs cervicales ont de nombreuses causes, allant de la mauvaise posture, à la blessure jusqu'à l'utilisation excessive des écrans.
Même si elles sont la plupart du temps bénignes et sans gravité, il est possible qu'elles deviennent un vrai cauchemar au quotidien.
Heureusement, il existe différents remèdes de grand-mère qui peuvent soulager et prévenir les douleurs cervicales.
Utilisation d'huiles essentielles, d'argile verte, de plantes médicinales, traitement par le chaud ou le froid ou encore bain au sel d'Epsom... ces techniques sont très efficaces contre ce type de douleurs.
Et si les douleurs cervicales persistent, n'hésite pas à aller consulter un spécialiste.
