La luz de las pantallas está omnipresente en nuestras vidas; ordenadores, TV, smartphones, tabletas, tenemos donde elegir. ¡Contiene mucha luz azul, nociva en buena parte de su espectro! ¿Existen pantallas sin luz azul que permitan evitarla? Si no es así, ¿qué hacer para protegerse con el equipo que ya tenemos?
¿Todas las pantallas emiten luz azul?
Casi todas...
Hay que saber que la luz azul forma parte del espectro de la luz visible.
👉 Esto significa que hay un poco de luz azul dondequiera que haya luz con color azul y, por tanto, tus ojos están expuestos a ella permanentemente.
De hecho, el propio sol emite luz azul, pero en una cierta proporción y en una longitud de onda que no es nociva para el ser humano, sino todo lo contrario.
En efecto, la luz azul emitida por el sol es incluso beneficiosa, ya que nos ayuda a regular nuestro ritmo circadiano y, por tanto, nuestro sueño.
Para volver a nuestras pantallas a color, todas ellas emiten luz, emitida principalmente por LED, que tienen la particularidad de emitir mucha luz azul concentrada a frecuencias poco habituales para el ojo (biológicamente hablando).
... con algunas excepciones
Por esta razón, es imposible encontrar una pantalla sin luz azul que emita colores.
👉 Digo colores porque es un componente importante. Es mucho más fácil tener poca luz azul cuando no se necesita el color.
Y es precisamente en esto en lo que se han centrado los fabricantes más ingeniosos para crear la tecnología de tinta digital.
En resumen, esta tecnología se asemeja visualmente a una hoja de papel, reduciendo así drásticamente la luz azul y la fatiga digital.
Ejemplo de pantallas sin luz azul
Una pantalla en blanco y negro emitirá poca o ninguna luz azul. Esta es la solución que proponen cada vez más fabricantes, basada en la tecnología de tinta digital o eink.
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Las soluciones digitales
En cuanto a las pantallas más modernas, algunas poseen modos de visualización con reducción de luz azul. Debes ir a los ajustes y buscar este modo. También puede llamarse "modo noche".
En los ordenadores
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Si utilizas una pantalla externa, debes mirar directamente en la pantalla a través de los controles integrados.
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Si utilizas un PC/portátil MAC, debes ir directamente a los ajustes del ordenador.
Para MAC la función se llama "night shift", accesible directamente en el panel superior haciendo clic en "Pantalla"
Si utilizas Windows, la función se titula "Luz nocturna/night light". Acceso rápido: Inicio > Configuración > Sistema, y allí, en pantalla, deberías encontrar la función. Para más detalles puedes consultar nuestro artículo AQUÍ.
En teléfonos/tabletas:
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Si utilizas un iPhone o iPad, al igual que en Mac, se trata de la función "night shift". Hicimos un artículo completo para quitar la luz azul en el iPhone, si no, tienes la versión exprés a continuación
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Si utilizas un smartphone con Android, la función es específica del teléfono/versión de Android, pero generalmente se puede acceder rápidamente a ella a través del panel desplegable en la pantalla de inicio.
En las TV:
Es un poco más aleatorio, ya que pocas televisiones LED poseen un modo antiluz azul. Es una lástima, porque la gente suele ver la TV antes de irse a dormir y se expone a luz azul justo antes de cerrar los ojos.
Comprueba si tu TV tiene dicho modo; si no, sigue leyendo, te damos una solución física.
Ya sea en un ordenador, un teléfono o una TV, cada uno de estos modos antiluz azul tiende a darle tonos más cálidos a la pantalla.
Cuidado, sin embargo, porque esta impresión de colores cálidos puede dar una sensación de protección, pero en realidad, la protección no es total/óptima.
Existe otra solución cuando, por ejemplo, no hay ningún modo antiluz azul integrado. Existen programas/extensiones para descargar que permiten filtrar una parte de la luz azul. El más conocido es probablemente FLUX. Suelen ser gratuitos y constituyen una alternativa correcta que permite una primera protección.
Las soluciones físicas
Hay que saber que las opciones anteriores constituyen opciones interesantes y un primer paso en la protección contra la luz azul, pero que no permiten filtrar de forma perfectamente óptima TODA la luz azul nociva, o, si lo hacen, la alteración de los colores es apenas soportable.
👉 "¡Está bien, pero no es suficiente!"
Paralelamente a las soluciones digitales que hemos visto anteriormente, existen soluciones físicas que permiten una protección más completa y a menudo más práctica.
Las gafas antiluz azul
Es nuestro núcleo de negocio, así que sabemos de lo que hablamos.
Como habrás comprendido y probablemente ya habrás oído, existen gafas que permiten filtrar la luz azul y así evitar un cierto número de problemas relacionados con ella (DMAE, dolores de cabeza, sequedad ocular, fatiga visual, problemas de sueño...).
No todas las gafas antiluz azul son iguales y existen diferentes marcas que ofrecen tasas de filtración distintas. ¡Cuidado con tu elección!
Las gafas antiluz azul tienen diferentes ventajas si se comparan con las soluciones digitales enumeradas anteriormente.
🛡 La primera ventaja, y la más importante, es que si eliges bien tus gafas, estarás más protegido. De hecho, se han desarrollado tecnologías oculares para filtrar el máximo de luz azul nociva.
🛡 La segunda ventaja es que si tienes unas buenas gafas, es súper práctico y versátil. Tus ojos están protegidos para todas las pantallas. El filtro digital en el ordenador está bien, pero si pasas al smartphone o a la TV, requiere ser configurado y, además, la mayoría de las TV no tienen filtro digital. No nos engañemos, no es lo ideal cuando se pasa de una pantalla a otra. Si trabajas con otras personas, difícilmente puedes recorrer tu empresa y obligar a tus compañeros a ponerse un filtro. Con las gafas, estás equipado para pasar de una pantalla a otra.
Para nosotros, es la solución más completa y adaptada. No dudes en echar un vistazo a nuestra comparativa y nuestra tienda de gafas antiluz azul.
Los filtros antiluz azul
Existe otra solución física para proteger tus ojos; la vamos a mencionar, pero no es de las más prácticas ni de las más comunes. Se trata de aplicar un filtro físico, básicamente como un filtro protector para pantalla de smartphone que todos conocemos, pero con un filtro antiluz azul integrado.
Es una solución interesante para aquellos que no pueden poner un filtro digital.
Estos filtros no siempre son fáciles de encontrar, especialmente porque cada ordenador y smartphone tiene dimensiones de pantalla diferentes.
Además, pocas empresas ofrecen filtros que combinen confort visual y filtración correcta.
El último apunte: pantalla sin luz azul
Como habrás comprendido, una pantalla tal y como la conocemos hoy (ordenador/smartphone/TV), sin luz azul, no existe. Por tanto, si quieres proteger tus ojos y disminuir al máximo tu exposición a la luz azul nociva, existen soluciones interesantes, siendo la mejor utilizar gafas antiluz azul. Además del estilo, estarás protegido en cualquier circunstancia y evitarás dolores de cabeza repetitivos.
