Cuando dices "a cenar", ¿tus hijos parecen poseídos y se expresan en una lengua extranjera? "¿Espera, rusheo y ya no tenemos escudo, tengo que curarme! [Fortnite]" o "¿estoy en un AOS, no quiero que me Bloxxen! [Roblox]" son sus únicas respuestas? ¿Abres la puerta y la ves contoneándose con el último trend [TikTok]? ¿Alguna vez te ha sorprendido la llegada al salón de un grandullón, mal vestido, con los ojos rojos, que acaba de terminar su partida de 8 horas de WoW y busca alimento?
Entonces, ¿te resultan familiares estas situaciones? Es porque las pantallas ocupan cada vez más espacio en la vida de los niños, y esto desde la edad de Dora la Exploradora. Te contamos todo sobre el impacto de las pantallas en su vida, los peligros del uso de las pantallas... y su utilidad. Como bonus, te damos ideas de otras actividades que alejarán sus ojos de la luz azul.
El uso de las pantallas y el desarrollo infantil
El combo "manta-helado-sofá-Netflix" restará tiempo al deporte, a las interacciones sociales, a los juegos de mesa, etc. (de hecho, también un poco en los adultos), pero no solo eso... Los niños pequeños son más sensibles, más influenciables y carecen de madurez.
En los adolescentes, muchas cosas importantes suceden: primeros amores, primer trabajo, se deja el nido familiar... Por lo tanto, también son vulnerables (aunque no te lo vayan a decir), ya que el cerebro se desarrolla hasta los 25 años.
Demasiada pantalla puede tener efectos sobre la salud:
🧠 Los efectos en el cerebro:
😖 Una disminución de la atención, de la concentración, una memoria a corto plazo alterada... Estamos en el campo del desarrollo cerebral, ese periodo en el que el niño construye su cerebro.
🗣 Demasiado tiempo de pantalla también puede llevar a dificultades en el desarrollo del lenguaje, en el aprendizaje de la lectura e incluso de las matemáticas, porque es mediante las interacciones con otros como se aprende esto, como el cerebro desarrolla esa zona. Pantallas = Menos estimulación de esa zona = Lenguaje perturbado. Es lógico: no estás realmente en una discusión cuando le dices a Dora dónde está Swiper el zorro.
🤔 Quizás hay un vínculo entre el tiempo pasado frente a las pantallas y las funciones ejecutivas (lo que permite tomar decisiones, actuar ante situaciones nuevas, frenar las reacciones impulsivas).
Lo decimos de forma condicional, porque seamos honestos contigo: hay muchos estudios contradictorios sobre el vínculo entre exposición a pantallas / salud de los niños / videojuegos / etc. Como todo, el exceso y la sobreexposición a las pantallas favorecen los problemas.
🥊 Los efectos físicos:
👉 En la visión, al estar el ojo siempre fijo en la pantalla. Especialmente si se usa una tableta o un teléfono móvil: todo es pequeño, por lo que acercamos el aparato a la cara. Resultado: unos ojos que adquieren malos hábitos, sin que el niño lo sepa. Los problemas:
- 😵 La coordinación de los ojos (6 músculos por ojo, hay que solicitarlos y acostumbrarlos a trabajar juntos, de cerca y de lejos).
- 🤓 La progresión de la miopía (solo se solicita la visión de cerca).
- 😫 La visión fluctuante (es tener visión borrosa de vez en cuando, sin motivo).
- 🔆 La fotofobia (la más mínima luz excesiva te arruina el día).
- 👁 La sequedad ocular (parpadeamos de forma natural 5 veces menos cuando estamos frente a una pantalla).
- 🤕 Los dolores de cabeza.
👉 En la salud de los ojos, porque las pantallas emiten luz azul (con o sin LED). Por cierto, si no estás convencido, te lo contamos todo aquí. La luz azul fatiga intensamente los ojos, perturba el sueño...
👉 Sobre el sueño, por lo tanto, y no solo por postergar siempre el famoso momento de "solo un episodio más" hasta el amanecer. Se perturba la producción de melatonina al mirar pantallas, cuando la necesitamos por la noche para dormir. El cuerpo de nuestro pequeño ya no sabe distinguir el día de la noche y el sueño se ve afectado.
👉 Sobre la salud en general, porque el sedentarismo favorece el sobrepeso y los problemas musculoesqueléticos. Aquí no nos vamos a burlar de los jugadores de League of Legends, no, no. (traducción para los padres: LoL es un juego famoso por sus partidas largas, muuuuuuy largas. ¡Así que cuidado si te dice "solo una partida más"!). El sobrepeso se debe al tiempo pasado sin moverse / los problemas musculoesqueléticos, a la postura frente a la pantalla, que a menudo no es la adecuada.
Noticia de última hora: el secreto de una buena postura frente a la pantalla aquí.
Los efectos sociales:
👨👨👦👦 Digan lo que digan, hablar por las redes no es la mejor forma de comunicación que existe. Una vez que nuestro pequeño se hace adulto y se lanza a la realidad de la vida, le resulta difícil aprender los rudimentos de la comunicación social. El riesgo de desocialización es alto, y esto puede llevar a la depresión y a la falta de autocontrol.
😔 Porque existe realmente un riesgo de dependencia, de "circuito de recompensa". El niño juega, siente placer, vuelve a jugar, siente placer. Resultado: el cerebro se acostumbra al placer y pide siempre más, más tiempo de pantalla. Desde 2019, la OMS incluso reconoce el trastorno por videojuegos.
☢ ¡Y cuidado con el contenido que no está destinado al niño! Hipersexualización, violencia, intimidación... Todo ese contenido indeseable que puede llevar al niño hacia un mal desarrollo social.
Uso de pantallas: las recomendaciones de los expertos
Entonces, ¿qué dicen los expertos sobre la relación de los niños con las pantallas? Hablan de la regla 3-6-9-12 y añadimos la del 99. ¡Bingo!
👉 En niños menores de 3 años: Cero. Nada, de nada, ni siquiera un pedacito de teléfono móvil asomando por el peluche. De todas formas, el niño solo vería colores y/o formas.
👉 Antes de los 6 años: Nada de videoconsolas. Dejemos que nuestro pequeño florezca con las interacciones sociales; ya tendrá tiempo de ridiculizarnos en el FIFA más adelante... O no.
👉 Antes de los 9 años: Nada de internet, ni siquiera acompañado. Es simple: el peso de las imágenes y de las palabras tiene demasiada influencia en el joven, es arriesgarse a chocarlo incluso aunque no lo demuestre.
👉 Antes de los 12 años: Nada de internet a solas. Por razones parecidas. Aprenden, se desarrollan, se definen. Todavía no son capaces de entender todas las dificultades del mundo. Cuidado, es la época de TikTok, vas a tener que ser fuerte.
👉 Para los mayores con alma de niño que somos nosotros, antes de los 99 años: un uso razonado y limitado, y filtros contra la luz azul para protegerse de forma duradera. Mira bien a tu alrededor, los contadores no son los únicos que usan pantallas todo el día en el trabajo. N. del A.: no tenemos nada contra los contadores ♥.
Bueno, esos son los consejos para un desarrollo lo menos perturbado posible. En la realidad, el 22% de los niños de 7 a 12 años tienen un smartphone y el 36% tiene acceso a una tableta. 4 horas y 37 minutos... es el tiempo medio que pasan en internet a la semana los niños de 1 a 6 años.
👓 ¿Y la luz azul? ¿Cómo protegerse de ella? 👓
- 💡 Evitar la exposición por la tarde/noche. La idea es no perturbar la producción de melatonina, la hormona del sueño que ayudará a pasar una buena noche y a beneficiarse de todo lo que eso conlleva.
- 👓 Filtrar tu vida: desde una edad temprana, se pueden usar gafas con filtro anti luz azul. Nuestra gama destinada a los niños no hace concesiones en su salud. ¡La mejor filtración del mercado para niños, adolescentes y/o gamers! Y además de un precio muy asequible, ¡una garantía de por vida!
- 📺 Adoptar un buen ajuste de la pantalla. Se pueden utilizar soluciones nativas (ejemplo Night Shift), o ajustes finos de la televisión o del ordenador. No es lo mejor de lo mejor, porque siempre quedará un poco de luz azul.
¿Cuál es la longitud de onda más perjudicial y cómo protegerse de ella? Nuestro dossier aquí.
🤟 Buenos trucos para limitar los efectos de las pantallas en el desarrollo
- ¡Mantén la distancia! La recomendación: 40 cm entre la pantalla y los ojos.
- Mejora la iluminación ambiental. No dejes a tu pequeño al fondo de su cama, instala un ambiente suave (y sobre todo, no azul) sin reflejos en la pantalla, para no tener un gran contraste (esto acentúa la fatiga visual).
- Vigila la salud de los ojos. Una visita regular (¿una vez al año?) a un oftalmólogo permitirá detectar los problemas y corregirlos lo antes posible.
- Limitar el tiempo a 2 horas de pantalla es una buena idea, de hecho. Hazle hacer pausas cada 30 minutos. Que mire un rato la pantalla, un rato la ventana, o mejor, que se levante y tome aire. En el peor de los casos, existen incluso aplicaciones que bloquean el dispositivo después de cierto tiempo (la app más común: "CortoElWifiYVeoAMiAdolescenteDarVueltas").
El papel de los padres y educadores en el uso de las pantallas
Tienes varias soluciones a tu alcance:
🧳 Abandonar el país para irse a vivir al Polo Norte / tirar por la ventana todos los accesorios digitales. Inconveniente: hay que acostumbrarse al regreso a la edad de hielo, y te privas de acceso a la cultura mundial. Un pelín excesivo quizás, sobre todo porque el adolescente se sentirá mal en su relación con los amigos del colegio.
😖 Autorizar las pantallas hasta que se cansen / Obligarlos a ver todos los episodios de One Piece de una sola vez (es lo que hizo Chuck Norris. Dos veces.). Inconveniente: además de todo lo que hemos comentado, hay un fuerte riesgo de deshidratación.
🤟 Encontrar un equilibrio sano mientras proteges sus ojos. Inconvenientes: no hay.
Algunos trucos para ayudarte en tu papel:
- 🧒 Responsabilizar al niño. "Vale, puedes usar la tableta, pero en cuanto te piquen los ojos o te duela el cuello, decides tú mismo hacer una pausa". Se sentirá orgulloso de demostrarte que ya es un pequeño adulto (técnica bastante limitada pero interesante).
- 👓 Hacerle entender lo que se arriesga debido a la luz azul. Algunos optan directamente por la opción: sin gafas = sin pantalla, por qué no hasta que ellos mismos entiendan los peligros. Es por su bien.
- 🗣 La idea es también que se exprese sobre lo que hace. Si detectas un intento de *phishing* o un malestar, controla inmediatamente: no dejes que lo engañen. Interésate por lo que hace en internet, habla con él (e incluso los profesionales lo dicen).
- Dar ejemplo, haciéndole entender que la pantalla no es EL único centro de interés. Si papá y mamá juegan, leen o hacen deporte, es un éxito garantizado. Para los mayores de 40 años como nosotros, piensen en ocultar sus sufrimientos después del deporte, no estamos obligados a dar ejemplo todo el tiempo 😅.
- ⛔ Ser crítico ante el contenido. Cuanto mejor pueda el niño interpretar lo que ve y oye, más seguro estará.
- ¡No exponerse! Los depredadores son demasiados y los más pequeños no prestan atención. Así que, nada de difundir su cuerpo en la red, nada de conversaciones privadas con desconocidos. Es la triste realidad y lo que está en juego es importante, protejámoslos.
Las alternativas para la salud de los niños
Aquí estamos. Si ya están muy anclados frente a las pantallas y quieres evitar arranques de protesta, vas a tener que desplegar una estrategia digna de los más grandes. ¿Cómo interesarlos en otra cosa?
🎲 Los juegos
A la edad más temprana, te miran, te espían, quieren hacerte sentir orgulloso. ¡Perfecto! Comparte tu pasión por el juego de mesa Warhammer (de todas formas hay demasiadas reglas para que él gane). Bueno, en realidad, comparte un momento con él/ella, es todo lo que necesita para su desarrollo. ¿Dificultades para atraerlo a los juegos de mesa? Sin cuartel: uso máximo del "¿Quieres jugar al Monopoly con mamá?" con unos ojos dignos del gato de Shrek. ¡Cómo puede resistirse a esa petición!
📚 La lectura
Aprender a leer en familia es lo mejor para él. Luego, más tarde, los primeros libros, y no importa si son mangas: al menos es texto (un poco) y no luz azul.
🔧 Las actividades creativas
Plastilina, recortes, casita de jardín de madera, todo lo que quieras. Recuerdos imperecederos y desarrollo de la concentración, la habilidad... ¿Alguna vez has hecho una batalla de castillos fuertes con legos, o has construido el Halcón Milenario?
🎾🏈🏀🥋🏇🤺⛷🤼♂️⚽🏏🤾♂️🤽♂️🏐⛸🏑🏓🥏 El deporte. Esto va desde el paseo por el parque hasta el ¡IPPON! Y el placer en los ojos del niño. Sacar su primer galope en poni también es una fuente de placer. Sea cual sea el deporte elegido, solo hay beneficios.
Tecnología y futuro: un equilibrio por encontrar.
Bueno, tampoco hay que prohibir las pantallas. Lo importante es la moderación.
📺 Con la tele
Puedes pasar buenos momentos en familia. ¡Por qué no una buena noche de cine! Mientras no te quedes en los 1058 episodios de OnePiece, es la garantía de buenos recuerdos. Mira, un pequeño truco: escribe "Blind Test" en la aplicación de YouTube de la tele, y déjate guiar.
📱 Con el teléfono móvil
Los niños tienen acceso a los amigos más fácilmente. La red permite la videollamada desde casi cualquier lugar, y las conversaciones entre amigos / con la familia pueden hacerse a pesar de la distancia.
💻 Con la tableta / el ordenador
Es el acceso a la ciencia, la cultura, una masa de datos increíble. Hablamos de Wikipedia, pero también de múltiples tutoriales para hacer experimentos científicos, para experimentar tal o cual cosa.
Si miramos de cerca, incluso encontraremos ventajas en los videojuegos:
- la atención
- la motivación
- la concentración
- la memoria
- la resolución de problemas
- el reconocimiento visual de personajes y objetos
- la rapidez
- un inicio de lógica
- la coordinación ojo-mano
*movimiento de la mano de un Jedi: esta parte del artículo no ha sido patrocinada por la Asociación de Adolescentes y Gamers compulsivos*.
Y seamos lúcidos: ¡hay pantallas por todas partes! En la muñeca, en el coche, en la nevera... El todo es encontrar el equilibrio adecuado entre la comodidad de la nueva tecnología y la vida. ¡Cuánto camino recorrido desde la creación del primer ordenador ENIAC, sus 27 toneladas y 170 m2 - y el último smartphone! Además, todos estos avances médicos logrados gracias a las nuevas tecnologías...
El comentario final
Bien, bien, bien, aquí estamos. Ok, hay información contradictoria y viniste por aquí esperando encontrar LA respuesta.
Hay demasiados peligros de las pantallas en el desarrollo de los niños. Nosotros les aconsejamos prevenir los excesos. No prohibir totalmente las nuevas tecnologías, sino racionalizarlas, encontrar el equilibrio que permitirá darle todas las oportunidades al niño preservándolo. ¡Sean fuertes!
