En Horus X, la salud de los ojos es algo que nos preocupa profundamente.
Al ser el ojo un órgano muy sensible, una gran cantidad de factores pueden provocar un deterioro de la visión.
Y como nos parecería una lástima que esto te costara tu puesto de número uno en League Of Legends o simplemente porque resulta un poco molesto no ver bien, te desvelamos algunos remedios de la abuela para cuidar tus ojos en el día a día y mejorar tu vista de forma natural.
Algunos remedios naturales de la abuela para mejorar la vista
Cuidado, la abuela no es una farsante: no devuelve la vista a los ciegos, ¡pero sus buenos consejos diarios te permitirán cuidar tus ojos como se merecen!
Y como la pasión de la abuela es alimentar a la gente, su primer consejo será...
🥦 Una alimentación equilibrada para la salud de los ojos
El primer truco muy sencillo que puedes adoptar es seguir una alimentación rica en vitaminas, nutrientes y antioxidantes esenciales para el buen funcionamiento de tus ojos. De hecho, una buena calidad de vida es importante para tener unos ojos saludables.
No siempre piensas en ello al preparar tus comidas, ¡pero debes saber que una buena salud ocular también depende de lo que hay en tu plato!
Te damos la lista de las vitaminas que debes privilegiar para tener una vista de lince:
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🥕 vitamina A: la encuentras en verduras y frutas anaranjadas (zanahoria, calabaza, zapallo, batata, melón, mango...) y en el, ejem, delicioso aceite de hígado de bacalao.
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🥝 vitamina C: consúmela en kiwis, grosellas negras, arándanos y naranjas, verduras verdes como el brócoli y las espinacas, y en pimientos rojos.
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🍳 vitamina D: muchos alimentos la contienen, en especial el pescado azul, la yema de huevo, los lácteos, el chocolate negro, la mantequilla y la margarina.
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🐿️ vitamina E: se encuentra en los frutos secos (almendras, avellanas...) y semillas.
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🐟 ácidos grasos omega-3: el pescado azul (salmón, sardinas, atún...), las nueces y las semillas están repletos de ellos.
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🦀 zinc: se encuentra en algunos mariscos (cangrejo, langosta...), carnes (ternera, vaca...), anacardos, nueces de pecán, semillas de sésamo...
También puedes usar ciertos aceites, en particular los aceites vegetales como el aceite de colza, lino o nuez, ricos en omega-3 y 6.
💧 Una buena hidratación contra la sequedad ocular
Ojo seco, ojo que pica, falta de lágrimas... todo esto es señal de deshidratación.
Y, sin embargo, las lágrimas juegan un papel esencial en el buen funcionamiento de tus ojos.
Para evitarlo, recuerda beber bien durante todo el día; y con esto nos referimos a agua, no a vino.
Agua con gas, sin gas, aromatizada o en infusión... las opciones no faltan, así que no olvides beber con regularidad para mantenerte bien hidratado.
👀 Ejercicios oculares
Aunque no son mágicos, algunos ejercicios simples y fáciles de realizar permiten cuidar tus ojos y hacer que se sientan menos cansados, lo que tiene el efecto indirecto de mejorar tu vista.
El masaje ocular es una gran idea aprobada por la abuela. Hemos preparado una guía completa aquí para que sepas cómo hacerlo (es fácil, no te preocupes).
Otro truco que, esta vez, no requiere que te frotes los globos oculares: la regla del 20-20-20, que consiste en hacer una pausa cada 20 minutos (especialmente durante el trabajo frente a pantallas) durante 20 segundos para fijar un objeto situado a 20 pies (la abuela no conoce el sistema métrico, pero significa unos 6 metros).
Para relajar los ojos, también puedes cerrarlos y girarlos en el sentido de las agujas del reloj y luego en el contrario durante varios segundos.
Siempre que tengas ocasión, puedes mirar de cerca y de lejos alternativamente, fijando un objeto o un punto concreto.
😍 Compresas calientes contra la fatiga
¡Un medio simple y eficaz para aliviar la fatiga ocular!
Solo tienes que tomar dos compresas, empaparlas en agua y ponerlas unos segundos en el microondas.
Colócalas después sobre cada ojo cerrado; verás que el calor aliviará tus ojos inmediatamente.
De hecho, existen varias variantes: puedes utilizar, por ejemplo, manzanilla, famosa por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes.
Puedes preparar una infusión de manzanilla y sumergir en ella dos algodones para poner sobre tus ojos, una vez enfriados y escurridos.
El agua de aciano es también una buena solución para calmar los ojos gracias a su acción descongestionante, igual que el aloe vera, una planta con propiedades antibacterianas y antisépticas.
💊 Levadura de cerveza
Este complemento alimenticio posee numerosos beneficios que te ayudarán a cuidar tus bellos ojos. ¡No dudes en consumirla con regularidad!
Puedes encontrarla fácilmente en farmacias o tiendas de productos ecológicos, por ejemplo, en forma de cápsulas o en polvo para espolvorear sobre tus platos.
La levadura de cerveza en la propia cerveza funciona menos bien, obviamente; el alcohol deshidrata.
🍵 Tisanas e infusiones
¿Es realmente una selección de remedios de la abuela si no incluimos infusiones?
Permiten, entre otras cosas, reducir inflamaciones, mejorar la circulación sanguínea para aportar nutrientes a los ojos, protegerlos contra los radicales libres, fortalecer los vasos sanguíneos y reducir la fatiga ocular.
Manzanilla, té verde, hibisco, menta poleo, melisa... ¡hay para todos los gustos, así que date un capricho!
Zoom sobre la fatiga visual
Nada como unos ojos cansados para arruinarte la vista; evitar la fatiga visual es, por tanto, un paso esencial para mejorar tu visión, ¡elemental, mi querido Watson!
Reconocer la fatiga ocular
La fatiga se manifiesta por varios síntomas:
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😶🌫️ visión borrosa
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🧐 disminución de la agudeza visual
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🤯 dolores de cabeza
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🔴 enrojecimiento, picor e irritación
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🔥 sensación de ardor, escozor, sequedad ocular
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🫣 sensibilidad a la luz
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😭 lagrimeo
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😩 dolor
Hay muchos factores que pueden combinarse para fatigar tus ojos:
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☀️ agresiones externas (viento, sol, contaminación, polvo, humo, polen, aire acondicionado...)
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😱 estrés
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🥱 falta de sueño
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🧓 edad
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👓 gafas graduadas o lentes de contacto inadecuadas
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📱 fatiga ocular relacionada con las pantallas
Desarrollemos un poco este último punto, ya que es muy, muy, MUY extendido.
La fatiga ocular digital: común, pero puedes hacer algo
Las pantallas emiten una luz azul nociva para los ojos, causa de fatiga ocular y de posibles complicaciones para la salud, incluida la temida DMAE: degeneración macular asociada a la edad.
El tiempo que pasamos frente a ellas juega, por tanto, un papel esencial en la salud de nuestros ojos y en la calidad de nuestra visión.
Según la Asnav (la asociación para la mejora de la vista), los jóvenes de 16 a 24 años pasan más de 10 horas al día frente a las pantallas y el 75% sufriría fatiga visual. La proporción sería similar en la población general.
Afortunadamente, ¡protegerse de la luz azul es posible!
En Horus X, te ofrecemos gafas anti luz azul con el filtrado más eficaz del mercado para protegerte como te mereces y en todas las situaciones, con:
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Nuestras gafas gaming para uso intensivo de pantallas, con estilos modernos y cristales amarillos para un filtrado óptimo.
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Nuestras gafas Nomade, con sus diseños elegantes y atemporales y sus cristales claros para el trabajo y la protección diaria.
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Nuestras gafas de sol, porque la vitamina D es importante.
Nuestros consejos extra para el cuidado de los ojos
Pero no todo es luz azul en la vida. Mimar tus ojos a diario significa también adoptar algunas buenas prácticas:
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🍪 Evitar los alimentos grasos y azucarados: ya conoces los alimentos que hacen bien a tus ojos, pero también hay otros que conviene evitar. Sentimos decirte esto, pero todos los alimentos tipo refrescos, galletas, productos procesados, ricos en grasas saturadas (embutidos, hamburguesas, bollería, queso... en fin, todo lo que está rico), pero también el alcohol, son desgraciadamente los peores enemigos de tus queridos ojos sensibles. ¡Así que consúmelos con moderación!
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👁️ Cuidar tus ojos: si te maquillas, no olvides desmaquillarte bien por la noche y recuerda limpiar tus ojos siempre que puedas (basta con un lavado con agua clara).
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📴 Reducir el tiempo frente a la pantalla: las pantallas emiten luz azul artificial nociva para tus queridos globos oculares, así que intentemos limitar el tiempo que pasamos frente a ellas en la medida de lo posible.
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💡 Prestar atención a la iluminación: evita, por ejemplo, leer con poca luz. Porque, aunque no dañe directamente tus ojos, es la mejor manera de provocar fatiga visual, ¡lo cual no ayuda!
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😎 Usar gafas de sol en exteriores: los rayos UV son un factor de riesgo para numerosas afecciones oculares, así que protege tus ojos siempre que estés fuera.
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🧑⚕️ Visitar al oftalmólogo una vez al año: nada mejor que un examen completo de tus ojos para estar seguro de que todo va bien o para que te receten el tratamiento más adecuado si es necesario. ¡Consejo aprobado por la abuela!
Palabras finales: remedio de la abuela para mejorar la vista
Como puedes ver (y esperamos que veas aún mejor una vez que hayas puesto en práctica todas estas recomendaciones 😜), cuidar los ojos es un trabajo de todos los días.
Como seguramente habrás notado, una buena salud ocular depende principalmente de la alimentación.
Privilegia, por tanto, los alimentos ricos en vitaminas y nutrientes beneficiosos para tu salud ocular, recuerda beber suficiente a lo largo del día, disfruta de todo tipo de infusiones y practica un poco de gimnasia ocular.
Estos consejos deberían ayudar a tus ojos a mantenerse en buena forma y prevenir ciertas enfermedades oculares durante el mayor tiempo posible.
También puedes usar gafas de descanso en cuanto notes que tus ojos se fatigan, o como prevención para ciertas actividades que los solicitan mucho.
Por último, ¡no olvides consultar una vez al año a tu oftalmólogo para una revisión completa!
Comentarios
Merci pour tous ces conseils
Vous êtes top très bien expliqué
Merci