Con la sobreexposición a las pantallas y a la luz azul, debes saber que nuestros ojos están cada vez más solicitados, ¡lo cual no necesariamente les hace bien!
Fatiga visual, degeneración macular asociada a la edad, cataratas... Los trastornos de la visión son numerosos.
Hoy, nos centraremos en una enfermedad ocular que afecta a más de un millón de personas en Francia: el glaucoma.
¿Favorecen las pantallas la aparición de esta patología? ¿Es posible conciliar el trabajo frente a la pantalla con el glaucoma? ¡Te lo explicamos todo!
El glaucoma: qué es
¡Un poco de medicina para empezar!
El glaucoma es una enfermedad crónica del ojo que provoca la destrucción progresiva del nervio óptico.
La mayoría de las veces, estas lesiones en el nervio óptico son provocadas por la hipertonía ocular, es decir, un aumento anormal de la presión de los líquidos dentro del ojo.
💾 La palabra a recordar aquí es, por tanto: PRESIÓN.
👁️ Cómo regula la presión tu ojo
Tu ojo está lleno de un líquido que responde al dulce nombre de humor acuoso. Este se evacúa permanentemente por un ángulo situado entre el iris y la córnea (el ángulo iridocorneal), donde se encuentra la malla trabecular que filtra el humor acuoso.
La correcta evacuación de este líquido permite mantener una buena presión dentro del globo ocular.
Breve explicación de la aparición del glaucoma
Con el glaucoma, la evacuación del humor acuoso se ralentiza y la presión intraocular aumenta de forma anormal. Las terminaciones del nervio óptico se dañan y sus fibras se alteran.
La consecuencia directa es, la mayoría de las veces, un deterioro progresivo de la visión, primero por los lados. A largo plazo, si la enfermedad no se trata, la visión central también se ve afectada y el glaucoma puede provocar una pérdida total de la vista.
De hecho, es la segunda causa de ceguera después de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE). Unos 800 000 pacientes sufren esta enfermedad, pero se estima que al menos de 400 000 a 500 000 personas podrían padecerla sin saberlo.
En pocas palabras, el glaucoma es una afección ocular seria y común.
Los diferentes tipos de glaucoma
Existen dos tipos en adultos:
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1️⃣ El glaucoma de ángulo abierto o crónico: es el más común, con más de 8 de cada 10 casos. Hablamos de ángulo abierto porque el ángulo iridocorneal que acabamos de mencionar no está cerrado, sino estrechado, lo que conduce a un aumento de la presión. Puede desarrollarse durante 10 o 20 años, la mayoría de las veces sin síntomas hasta que la enfermedad alcanza una etapa avanzada. Se manifiesta entonces con una pérdida de la visión periférica (pero con una visión central normal), dolores oculares, lagrimeo y dolores de cabeza. Y en esta etapa, las lesiones son irreversibles.
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2️⃣ El glaucoma de ángulo cerrado o agudo es, por tanto, más raro. Aparece de manera brusca y dolorosa, generalmente en un solo ojo. El ángulo iridocorneal se cierra repentinamente, provocando un aumento súbito de la presión intraocular. Los signos que lo anuncian son un dolor violento en los ojos, una disminución de la visión o visión repentinamente borrosa, y halos coloridos. Este tipo de glaucoma requiere una consulta de urgencia para evitar una pérdida definitiva de la visión del ojo.
- 3️⃣ Existe una tercera clase de glaucoma: el glaucoma congénito, que afecta a niños, pero los casos son muy raros. La enfermedad puede aparecer desde el nacimiento o en los primeros meses del niño. El tratamiento es obligatoriamente quirúrgico.
Por lo tanto, el glaucoma es en la gran mayoría de los casos una patología silenciosa que se desarrolla a largo plazo.
Las causas del glaucoma
Aunque no se sabe realmente qué causa los glaucomas, existen ciertos factores de riesgo:
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🧓 la edad: el glaucoma afecta principalmente a personas mayores de 40 años.
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👪 la herencia
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👨🏾 la piel oscura
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🧐 otros trastornos de la vista (miopía o cataratas)
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💉 ciertas enfermedades como la diabetes o enfermedades cardiovasculares.
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💊 el uso de ciertos medicamentos a base de corticosteroides o que dilatan la pupila.
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😵 una lesión grave en el ojo.
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☕ el tabaco y el café: ambos son conocidos por aumentar ligeramente la presión ocular. En caso de glaucoma, se recomienda dejar de fumar y no consumir café en exceso, pero un consumo normal no plantea ningún problema.
Los síntomas del glaucoma
Como el glaucoma suele ser una patología silenciosa que se desarrolla poco a poco, no presenta signos de advertencia, especialmente al principio.
Al cabo de unos años, cuando la enfermedad ya está avanzada, aparece el primer síntoma:
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👁️🗨️ pérdida de la visión periférica.
Luego, progresivamente, aparecen otros trastornos:
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🎯 disminución de la agudeza visual.
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❌ desaparición de la visión central.
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🫣 sensibilidad a la luz.
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🌫️ visión borrosa intermitente.
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🔴 enrojecimiento y dolor ocular.
El impacto del trabajo frente a la pantalla con glaucoma
¿Puede el trabajo frente a la pantalla ser responsable de un glaucoma?
¡El tiempo que pasas frente a una pantalla no forma parte de los factores de riesgo identificados para la aparición de un glaucoma! Es una buena noticia.
Sin embargo, y lo mencionamos a menudo en nuestros artículos, el verdadero riesgo si pasas demasiado tiempo frente a las pantallas es la fatiga visual (caracterizada por ojos secos, picor, enrojecimiento y, a veces, dolores de cabeza).
Y esto es aún más cierto si el ojo está sensibilizado por una enfermedad como el glaucoma. El glaucoma puede hacer que tu ojo sea mucho más sensible a la luz, tanto en exteriores como en interiores, y por tanto frente a ordenadores y televisores, donde debemos fijar la mirada en una pantalla llena de luces LED que no siempre son beneficiosas.
Cómo conciliar el trabajo frente a la pantalla con el glaucoma
Como decíamos, no existe una contraindicación formal para trabajar frente a una pantalla cuando se tiene glaucoma. Pero hay precauciones sencillas que se pueden tomar para prevenir y aliviar problemas oculares adicionales.
Recomendamos:
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🧘 fragmentar los momentos de trabajo frente a la pantalla y hacer pausas, siguiendo por ejemplo la regla 20-20-20: detenerse cada 20 minutos para fijar la mirada durante 20 segundos en un objeto situado a 20 pies (unos 6 metros).
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📵 limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla para permitir que los ojos descansen.
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🖥️ en caso de trabajos que exijan mucho esfuerzo a los ojos, una visita al servicio de medicina del trabajo permitirá encontrar soluciones adaptadas (ayudas para la lectura como telelupas, adaptación del puesto de trabajo, iluminación adecuada, etc.).
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🥗 una alimentación equilibrada rica en vitaminas y minerales (espinacas, zanahorias, cítricos, pescados grasos, nueces...).
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🤓 protege tus ojos con gafas protectoras (gafas de seguridad para squash o deportes de velocidad, por ejemplo, gafas anti luz azul para todas tus pantallas).
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🏃 la práctica de actividad física regular y adaptada: cuidado, por ejemplo, con ciertas posturas de yoga o ejercicios con la cabeza hacia abajo que podrían aumentar la presión ocular.
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😎 al sol, protege tus ojos de los rayos ultravioleta usando gafas con lentes adecuadas (tenemos, qué maravillosa coincidencia, una hermosa colección para descubrir aquí).
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🚭 cuidado con tu consumo de tabaco, nocivo para todo y, por tanto, también para los ojos, por todas las razones del mundo.
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🧑⚕️ realiza controles regulares en el oftalmólogo. A partir de los 45 años, la detección del glaucoma debe hacerse cada dos años, y a partir de los 40 años si hay antecedentes familiares.
La importancia de consultar regularmente a un oftalmólogo
Aunque el glaucoma es irreversible, no impide en absoluto llevar una vida normal.
Tal vez requiera algunos pequeños ajustes, pero si se trata a tiempo, la discapacidad visual es limitada y los casos de ceguera son extremadamente raros.
Por otro lado, como no se manifiesta, la detección precoz sigue siendo fundamental.
Se recomienda una visita a un oftalmólogo para realizar un examen completo de la vista. Este examen incluye, en particular, un fondo de ojo, la medición del campo visual y la toma de la presión ocular.
Después de realizar el diagnóstico, determinará el tratamiento más adecuado. Lamentablemente, este no podrá restablecer la visión perdida, pero el objetivo es ralentizar la progresión de la enfermedad y los daños que puede causar.
Habitualmente, se trata de colirios destinados a disminuir la presión dentro del ojo o, al menos, mantenerla bajo cierto umbral para detener la evolución de la enfermedad.
En la mayoría de los casos, el cumplimiento del tratamiento es fundamental para evitar la pérdida de la visión. Por tanto, suelen ser tratamientos de por vida.
Si los colirios no son suficientes, el médico puede considerar un tratamiento láser para mejorar el drenaje del humor acuoso y, si es necesario, cirugía.
Conclusión: ¿son compatibles el trabajo frente a la pantalla y el glaucoma?
El glaucoma, por tanto, no tiene nada que ver con el tiempo que se pasa frente a las pantallas.
Se trata de una enfermedad ocular que destruye progresivamente el nervio óptico a causa de una presión intraocular excesiva. Pero las pantallas no son, bajo ningún concepto, responsables del glaucoma ni de su agravamiento.
Gracias a los tratamientos existentes, es perfectamente posible vivir una vida normal y continuar trabajando frente a la pantalla.
Aun así, siempre es buena idea cuidar de tus ojitos con algunos buenos hábitos cotidianos.
Y no olvides que la mejor prevención es la detección precoz del glaucoma mediante un oftalmólogo.
Comentarios
L e fait que l’humeur aqueuse est mal évacuée et est cumulée dans l’œil la pio va s’élever
Merci beaucoup pour ces explications