Qu’est-ce que la lumière bleue ?
On sait bien que tu es incollable sur le sujet grâce à nous mais pour ceux qui préfèrent jouer à Hogwarts Legacy : L'Héritage de Poudlard plutôt que de lire nos articles sur cette lumière (pas de jugement, on les comprend), un petit rappel ne fera sûrement pas de mal !
Une onde présente de manière excessive sur nos écrans
La lumière bleue est la partie du spectre lumineux dont les longueurs d’ondes se situent entre 380 et 500 nanomètres.
Si on en entend de plus en plus parler aujourd’hui, c’est tout simplement parce que les écrans, désormais omniprésents dans notre quotidien, que cela soit au travail ou à la maison, sont l’une des sources de la lumière bleue (artificielle).
En effet, la lumière bleue se trouve :
-
☀️ dans le spectre lumineux du jour émise par le soleil
-
📱dans les écrans qui nous entourent (téléphone, ordinateur, tablette, télévision…)
-
💡dans les éclairages modernes à LED
Il existe deux catégories de lumière bleue
-
Turquoise (entre 450 et 500 nanomètres), qui est bonne pour le moral et essentielle à la régulation de notre rythme biologique
-
Bleu-violet (entre 380 et 450 nanomètres), potentiellement dangereuse, qui comporte des risques pour ta santé et à laquelle nous sommes de plus en plus exposés. Elle se situe entre la lumière bleue turquoise et les rayons ultraviolets, plus connus sous le nom d’UV, particulièrement nocifs pour la peau.
Une surexposition peut entraîner certains problèmes
-
😴 des troubles du sommeil et de l’endormissement
-
🤯 des maux de têtes
-
😵💫 une irritation des yeux, des picotements et une vision floue
-
👀 une fatigue oculaire
Si tu veux en savoir plus, n’hésite pas à jeter un œil à notre dossier complet sur cette lumière et ses effets.
Elle a souvent le mauvais rôle mais n'oublions pas que celle qui représente un danger pour ta santé, c’est la lumière bleue artificielle des écrans, quand tu y es exposé à forte intensité et de façon prolongée. En gros, là où tu cours le plus de risques, c’est lorsque tu fixes un écran trop longtemps, par exemple en regardant le dernier épisode de The Mandalorian dans le noir ou que tu termines ta partie de Resident Evil 4, toujours dans l’obscurité la plus totale. A l’inverse, la lumière bleue naturelle n’est, elle, pas nocive (jusqu’à une certaine exposition et intensité bien sûr).
Comment la lumière bleue provoque l’apparition des rides ?
Comme la lumière bleue est l’onde du spectre lumineux visible la plus énergique, elle pénètre plus en profondeur, dans les couches superficielles.
Ses ondes sont très courtes et donc potentiellement plus irritantes pour la peau. De récentes études mettent en avant qu’une surexposition à cette lumière émise par nos écrans accélérerait le vieillissement de la peau mais est ce vraiment le cas ?
Le problème théorique soulevé
Une étude française alerte sur le fait qu’elle conduirait à l’épuisement des cellules et à un possible stress oxydatif. D'une manière assez similaire aux rayons UV du soleil, elle pénètrerait dans la peau pour détruire le collagène et conduirait ainsi à un vieillissement prématuré.
La lumière bleue provoquerait donc de nombreux dégâts sur notre peau puisqu’elle :
-
🔴 provoquerait du stress oxydatif
-
💪 diminuerait la production des fibroblastes
-
🧬 abîmerait l’ADN des cellules et oxyderait leur membranes
Si la peau perd en élasticité et devient plus fragile, la conséquence est sans appel :
👉 ta peau vieillit plus rapidement et les rides apparaissent donc de façon prématurée.
Le problème pratique à relativiser
Attention toutefois ! Ces études sont à prendre avec des pincettes et pour l’instant, les effets biologiques d’une exposition répétée à la lumière bleue et à plus ou moins long terme ne sont pas encore totalement prouvés.
Il n'y a que peu d'études sur le sujet et sur des critères assez limités.
En réalité, la plupart des études ont démontré que la lumière du soleil est bien plus dangereuse que celle de nos écrans pour la peau : l’excès d’exposition au rayonnement ultraviolet du soleil provoque bien des lésions cutanées (visibles) entraînant le vieillissement de la peau qui s’amincit par endroits et perd en élasticité.
En même temps, des tâches brunes, des plaques ainsi que des rides peuvent apparaître.
Tu es sûrement en train de t’observer sous toutes les coutures devant ton miroir à la recherche des premières rides sur ton visage mais malheureusement (ou heureusement plutôt), tu ne les verras pas tout de suite. En effet, le vieillissement cutané précoce est un processus qui prend du temps et les rides ne peuvent se manifester qu’au bout de plusieurs années.
Maintenant que cela est dit, pas besoin de te précipiter à la pharmacie pour acheter toutes les crèmes anti-rides en vente, il y a des moyens beaucoup plus efficaces (et surtout moins chers !) pour limiter ce phénomène.
Les réflexes à adopter pour se protéger et éviter les rides
Se protéger de la lumière bleue
Tu commences probablement à bien les connaître mais il est toujours bon de rappeler ces quelques gestes simples à appliquer au quotidien qui seront bon pour ta peau (ou en tout cas pas plus mauvais) mais surtout pour ta santé en général :
-
📵 Réduire ton temps d’écran, en particulier avant de dormir : idéalement, essaye de te tenir loin des écrans au moins 1h30 avant le coucher (c’est peut-être le moment de ressortir tes vieux jeux de société si tu ne sais pas quoi faire)
-
🌃 Activer le mode “nuit” sur ta tablette et ton smartphone pour te protéger des ondes nocives pour la peau
-
💡 Baisser la luminosité des écrans et lumière LED (pense à l'éclairage chez toi en + des écrans).
-
👓 Choisir un filtre anti lumière bleue en portant des lunettes anti lumière bleue (tu peux bien sûr aller voir nos collections de lunettes afin de trouver la paire idéale ou lire notre guide sur comment bien choisir ses lunettes anti lumière bleue) et/ou en posant un filtre directement sur ton écran afin de limiter la quantité émise
-
☀️ Privilégier au maximum la lumière naturelle
Créer un bouclier naturel en renforcant ton corps de guerrier.ère
-
🥗 Consommer des aliments riches en antioxydants et en vitamines C, A et E qui permettent de protéger la peau du stress oxydatif causé par les rayons nocifs
-
💧 Bien s’hydrater : une peau bien hydratée se défend mieux contre les agressions extérieures comme la pollution, le froid et les UVs
-
🧴 Être plus attentif à son exposition au soleil. Franchement si il y a un ennemi de ta peau c'est bien la surexposition aux UVs. Donc on évite de se faire rotir comme un gros poulet fermier bio label rouge dolby surround au soleil tout l'aprem et on pense à mettre une vrai bonne crème solaire.
Les avantages de la lumière bleue
On a plutôt tendance à mettre en avant les dangers de la lumière bleue pour la santé mais il ne faut pas non plus oublier qu’elle peut avoir des effets bénéfiques.
A faible énergie, un temps d’exposition à la lumière bleue pourrait aider à prévenir certaines maladies de la peau.
Par exemple, elle peut servir pour certains soins dermatologiques et serait un allié redoutable contre l’acné.
Utilisée en LED (luminothérapie), elle agirait comme un antibactérien capable de s’attaquer à la bactérie qui provoque ces satanés boutons et favoriserait même la cicatrisation. Dans ce cas, elle ne serait pas nocive pour la peau. Bien entendu, ce genre de traitement est à réaliser chez un professionnel de santé (de préférence un dermatologue) afin de recevoir la dose nécessaire et à la bonne distance pour éviter tout risque. Toujours utilisée en luminothérapie, elle peut aussi être efficace pour lutter contre la dépression.
Et si tu veux en savoir plus sur les effets de la lumière bleue sur l’acné, tu trouveras toutes les réponses dans cet article ou on te montre les différentes études sur le sujet.
Le mot de la fin : impact de la lumière bleue sur les rides
L’apparition précoce des rides semble donc potentiellement liée à la lumière bleue, mais pour l'instant il manque encore un peu de matière pour affirmer qu'il s'agit d'un vrai gros danger pour le doomscroller que tu es. Il y a une question d'intensité qui n'est pas assez analysée. On est donc pas trop inquiet pour toi ! Alors avant de te précipiter sur les derniers soins miracles pour la peau anti lumière bleue, pense à l'essentiel.
N’oublie pas que ce qui provoque ce phénomène, c’est bien la surexposition prolongée à des ondes nocives et en cela les UVs sont les vrais ennemis à cibler (ondes jusqu'à 380 voire 400 nanomètres). Quoi qu'il en soit tu peux d’ores et déjà appliquer ces quelques conseils pour retarder un peu l'apparition des rides, c'est encore une fois une question de bon sens et comme on sait que tu en es bourré, tu devrais survivre ta prochaine heure sur Call of Duty.
