Es por la mañana, hace buen tiempo, los pájaros cantan y los primeros rayos de sol golpean tu carita para sacarte de los brazos de Morfeo. Abres los ojos y... visión borrosa, ¡no ves gran cosa!
¿Es normal ver tan borroso como Han Solo recién salido de la carbonita? No necesariamente.
Entonces, ¿por qué tienes la visión borrosa, especialmente al despertar? ¿Podría ser el signo de un problema más grave?
Esperamos que ahora lo veas claro, porque vamos a responder a todas tus preguntas. ¡Vamos allá!
¿Por qué tienes visión borrosa al despertar?
Hablamos de visión borrosa cuando hay una reducción, o incluso una pérdida, de la nitidez visual, haciendo que los objetos y las personas parezcan borrosos y confusos.
Es un poco como si vieras a través de un velo, o por el objetivo de una cámara que no ha enfocado bien.
Si tienes visión borrosa al despertar, ¡no te preocupes! La mayoría de las veces no es grave. Basta con parpadear o frotarse los ojos para recuperar una visión clara.
Pero, primero, ¿por qué ocurre esto al despertar?
Las causas de la visión borrosa
-
🌵 Sequedad ocular: es un problema muy común, debido a una mala calidad o a una disminución de la cantidad de lágrimas producidas en los ojos. Las lágrimas hidratan y protegen, así que cuando no hay, las cosas van mal. El problema puede ser más pronunciado por la mañana, ya que los párpados permanecen cerrados toda la noche (bueno, eso esperamos). Si sufres de esto, no entres en pánico: nuestra abuelita Solo ha preparado sus mejores consejos para solucionar el problema.
-
🤧 Alergias: si tienes los ojos hinchados, secos, llorosos o te pican, es posible que seas alérgico a los ácaros o, peor aún, a tu gato.
-
🛌 Mala posición al dormir: amigos que dormís boca abajo, ¡sabed que esa no es la posición ideal! Dormir así sobre la cara no es muy bueno para tus ojos porque los párpados superiores pierden elasticidad. Resultado: visión borrosa al despertar. La solución es sencilla: ¡duerme boca arriba!
-
🍹 Alcohol: ya sabes que el alcohol deshidrata el cuerpo. Por culpa de ese último mojito, la cantidad de lágrimas en los ojos disminuye drásticamente. Por eso, al despertar, tienes visión borrosa y dolor de cabeza de regalo.
-
🥵 Deshidratación: sí, ¡no hace falta alcohol para sufrirla! Si no bebes suficiente agua, tu ojo se vuelve más seco y sensible, lo que provoca un lagrimeo excesivo y, por tanto, visión borrosa al despertar.
-
👁️🗨️ Dormir con lentillas: no hay nada como esto para tener los ojos irritados, alegremente rojos y deshidratados al despertar, el combo ideal para una visión borrosa (por no hablar del riesgo de infección). La solución es sencilla: ¡quítate las lentillas antes de dormir!
-
💊 Tomar ciertos medicamentos: los antihistamínicos, las pastillas para dormir o incluso ciertos medicamentos contra el resfriado y la hipertensión tienen, entre otros efectos secundarios, la reducción de la secreción lagrimal. Motivo suficiente para tener visión borrosa si los tomas justo antes de dormir.
-
💉 Diabetes y variaciones de glucemia: las fluctuaciones del nivel de azúcar en sangre pueden provocar visión borrosa y otros síntomas: mareos, sensación de debilidad… Atención, tener visión borrosa cuando eres diabético no es algo trivial. Es importante consultar, ya que una glucemia demasiado alta o la falta de cuidados pueden generar problemas visuales mucho más serios, que pueden llegar hasta la ceguera.
-
👁️ Degeneración macular asociada a la edad (DMAE): esta enfermedad ocular, que afecta a la retina, es causada por la degradación de sus células y puede llegar a causar ceguera. Los efectos principales son, por tanto, visión borrosa, pero también manchas, sensación de deslumbramiento y deformación de los objetos (si quieres saber más sobre la DMAE, todas las respuestas están aquí).
-
👀 Fatiga ocular: aparece cuando tus ojos han sido solicitados intensamente durante mucho tiempo. Es un problema común, causado entre otras cosas por nuestros amigos las pantallas y su luz azul artificial. Te contamos todo sobre cómo limitar la fatiga ocular en este artículo.
Ya conoces las causas principales de la visión borrosa al despertar.
Solo queda saber cómo dejar de entrecerrar los ojos por la mañana para recuperar una visión clara como el joven vigoroso que eres.
Nuestros consejos para despertar con una visión nítida y precisa
Para evitar la visión borrosa matutina, puedes empezar a adoptar estos buenos hábitos desde ahora:
-
💦 Bebe mucha agua, tu mejor aliado para mantenerte hidratado, y adopta una alimentación equilibrada con frutas y verduras y alimentos ricos en vitaminas A y C (cítricos, zanahorias y, ¡oh, alegría!, brócoli), zinc y omega-3 (nueces, semillas, pescados como el salmón y la caballa).
-
🍻 Evita el alcohol antes de irte a la cama: piénsatelo dos veces antes de tomar esa última pinta que te hace ojitos (pero que él no quiere).
-
🧹 Quita el polvo de tu habitación y lava la ropa de cama con frecuencia: ¡es mejor que echar a tu gato de la cama! Vamos, ¡el pobre no tiene la culpa 😿!
-
🥏 Quítate las lentillas antes de irte a dormir y acuérdate de limpiarlas bien todos los días (si es necesario, encontrarás consejos de higiene y mantenimiento en este artículo). Si te maquillas, no olvides desmaquillarte cada noche para evitar irritaciones oculares desagradables y una piel en mal estado.
-
💤 Duerme boca arriba para limitar la compresión y la hinchazón de los ojos.
-
😴 Duerme entre 7 y 8 horas por noche como mínimo. Sí, Zelda te espera, pero te seguirá esperando mañana, piensa en tus ojos. Ellos también tienen derecho a descansar, ¡así que vete a dormir!
-
🧘 Reduce el estrés: un pico de presión arterial es malo para los ojos. Puedes aprovechar para abrazar a tu gato si lo habías echado de la habitación por pereza de cambiar las sábanas.
-
☕ Reposa tus ojos: si pasas mucho tiempo trabajando, jugando o simplemente haciendo scroll, no dudes en hacer pausas para descansar tus ojitos. También puedes practicar masajes oculares, te explicamos cómo hacerlo aquí. Y, por supuesto, si puedes, intenta limitar al máximo las pantallas.
-
💧 Usa lágrimas artificiales solo en caso de sequedad ocular.
-
👓 Filtra la luz azul de las pantallas: ya sabías que íbamos a llegar aquí, ¿verdad? La visión borrosa puede ser un síntoma de fatiga ocular, y no hay nada como unas gafas anti luz azul para prevenirla (da la casualidad de que tenemos un montón: gafas para pantallas o gafas gaming con la mejor filtración del mercado, nada menos). ¡También disponibles con tu graduación si tienes receta! Piensa también en las gafas de sol al aire libre.
La visión borrosa, la mayoría de las veces, no es grave. Si tu visión se recupera después de parpadear o frotarte los ojos, no hay ninguna razón para preocuparse.
Pero a veces persiste y es posible que la causa sea más seria. En ese caso, es fundamental consultar a un especialista.
Los casos que no deben dejarse en el aire
En personas jóvenes, la borrosidad persistente puede deberse a defectos de refracción como miopía, hipermetropía o astigmatismo.
Con la edad (40-45 años), la presbicia aparece para emborronar el panorama. En este caso, hablamos de trastornos de la refracción.
Si estos trastornos se asocian a otros síntomas como dolor de cabeza, náuseas, fatiga o dificultades motoras, se debe realizar un examen ocular y neurológico lo antes posible para identificar la causa del problema y recibir el tratamiento adecuado.
De hecho, esto puede ser el signo de una enfermedad ocular o de un trastorno neurológico grave.
En resumen, si la visión borrosa persiste al despertar o aparece de forma inexplicable, recomendamos informar a tu médico, quien podrá descartar cualquier problema de salud ocular grave como el glaucoma, la hipertensión o la diabetes.
Revisiones o exámenes a realizar
Lo más sencillo, en caso de visión borrosa persistente, es ir a un oftalmólogo que realizará un examen completo de la visión.
Por lo general, se recomienda un examen de la vista regular cada año.
Cabe destacar también que, en caso de diabetes, un control de la glucemia por parte de un profesional de la salud puede ayudar a identificar la causa de la visión borrosa, al igual que tomarse la tensión arterial para la hipertensión.
Por último, en los casos más serios, hay que estar atentos a posibles accidentes cerebrovasculares y conmociones cerebrales, ya que la visión borrosa es uno de los síntomas típicos. ¡En ese caso, hay que consultar lo antes posible!
Conclusión: cómo acabar con la visión borrosa al despertar
Si no has leído este artículo justo después de levantarte, habrás entendido que, generalmente, la visión borrosa al despertar no es nada grave.
La mayoría de las veces, un parpadeo o frotarse los ojos, ¡y listo!
Además, ahora tienes una buena lista de consejos que puedes aplicar desde hoy mismo para mantener tus ojos descansados y sanos.
Pero si la borrosidad persiste a pesar de estos buenos hábitos y gestos sencillos, entonces ve al médico: un profesional de la salud, concretamente un oftalmólogo, sabrá identificar la causa del problema y darte el tratamiento necesario.
Comentarios
Funniest article I’ve read and I never comment on such things or even finish an entire article but i literally finished this one so helpful with a twist of humor
Super article : clair, complet et intéressant !
Pour pousser plus loin le sujet (mais pas sûr que ça intéresse vos lecteurs), il me paraît intéressant de dire s’il y a un lien avec le visage gonflé au réveil ; et, s’il y a un lien, d’expliquer le mécanisme.
Mon visage est plus gonflé que la normale au réveil. Or, si je me réfère à votre article, je cumule les facteurs de sécheresse oculaire.
En outre, chez moi, cette vision floue persiste tant que mon visage est gonflé.