¿Recuerdas la primera vez que tus ojos se posaron sobre una pantalla? Probablemente no. ¡Y nosotros tampoco! Sin duda durante el lanzamiento de Zelda en Game Boy… ¡o incluso antes!
Hoy en día, los niños están expuestos muy pronto a pantallas de todo tipo. Por tanto, son víctimas de la luz azul de estos dispositivos, sin conocer los riesgos que esto puede conllevar.
Para preservar los puntos de vida de los ojos de los niños, nos hemos interesado en los peligros que se esconden, no bajo la cama, sino en las pantallas de los jóvenes gamers.
En este artículo:
- Los peligros de la luz azul para nuestros ojos
- ¿Por qué hay que proteger los ojos de los niños?
- ¿Cómo protegerlos? Nuestras diferentes soluciones
Los peligros de la luz azul para nuestros ojos
La luz es tan esencial en nuestras vidas como lo es Ratchet para Clank. Sin embargo, también hay que saber que la luz se descompone en un largo espectro de colores que es posible dividir en dos partes: una parte visible que es buena para nuestros ojos y una parte no visible (los UV) que es perjudicial para nuestras pupilas.
La luz azul se sitúa entre estas dos partes, un poco como alguien a quien le gustan tanto Star Wars como Star Trek, así que hay cosas buenas y malas que conocer:
- La parte positiva es la luz azul turquesa – es la que regula nuestro ciclo biológico (vigilia-sueño) pero también otras funciones de nuestro cuerpo: apoya nuestras propiedades hormonales y psicomotrices, favorece la formación de nuestra memoria, estimula nuestro buen humor y mantiene el buen funcionamiento de nuestros reflejos pupilares.
- La parte perjudicial de la luz es la luz azul violeta – es la luz emitida por el sol, las lámparas fluorescentes y los dispositivos con LEDs blancos como los smartphones, tablets, ordenadores. Esta luz es mala para las células de nuestros ojos.
La exposición repetida, importante y prolongada a la luz azul provoca diferentes manifestaciones más o menos graves en nuestro sistema ocular:
- Aceleración o agravamiento de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).
- Perturbaciones de numerosas funciones del organismo (ver las citadas más arriba)
- Fatiga visual crónica (dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos, picor)
¿Por qué hay que proteger los ojos de los niños?
Según la Autoridad de regulación de las comunicaciones (ARCEP) en 2016, el 93% de los jóvenes de 12 a 17 años estaban equipados con un teléfono móvil – a lo que hay que añadir la exposición a las pantallas de ordenadores, tablets móviles y las largas horas que pasan delante de Animal Crossing y Minecraft.
Desde entonces, este número ha aumentado considerablemente. Los niños de corta edad también están cada vez más expuestos a la retroiluminación LED de nuestras pantallas.
Entonces, ¿cuál es el problema, mi querido Watson?
Bueno, antes de la adolescencia, el cristalino del niño es aún muy frágil, filtra muy poco las diferentes ondas del espectro lumínico y deja pasar (demasiada) luz azul violeta hasta la retina.
Ante una mayor exposición a esta luz nociva, los niños y adolescentes, cuya sensibilidad es mayor, necesitan protegerse de los efectos de las pantallas.
Protegerse desde la edad más temprana, e incluso después, permite evitar ciertas patologías:
- A corto plazo: evitar la fatiga ocular, los dolores de cabeza, el cansancio¹.
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A largo plazo: evitar los riesgos de miopía o de DMAE, debidos a la agresión de la retina y el cristalino por la luz azul.
¹ La calidad del sueño es muy importante en el niño. La exposición intensiva a la luminosidad de las pantallas perturba su ciclo biológico. Un sueño poco reparador puede conducir a otros efectos: mala concentración, dificultad para memorizar, mal humor, irritabilidad, estrés.
¿Cómo protegerlos? Nuestras diferentes soluciones
Como antes de saltar a la arena en Apex, te equipas con las mejores protecciones y armas para defenderte del ataque enemigo. La analogía puede resultar simpática pero en la vida, equiparse es también aprender a hacer frente al enemigo.
Para proteger las pupilas de nuestros niños de las amenazas nocivas de la luz, hay varias prácticas que adoptar.
Limitar el tiempo frente a las pantallas
Empezamos por la solución menos obvia: pedir a tu hijo que pase menos tiempo frente a las pantallas. La diplomacia será necesaria. La pedagogía también. ¡Buena suerte!
Por otro lado, si realmente no funciona, que tu adolescente explota en una crisis estilo Hulk enfurecido, tenemos otras soluciones para ti. ¡Sígueme la mirada!
Tener una pantalla sin luz azul
Para usar una pantalla sin luz azul, hay que utilizar filtros. Son una forma eficaz de limitar la luz azul directamente emitida desde su fuente. Este filtro absorberá esta onda lumínica para evitar que llegue a los ojos.
Existen varios tipos de filtros: aquellos que se aplican sobre la pantalla y los que se utilizan en forma de aplicaciones o software.
Hemos escrito un artículo muy preciso sobre este tema, que puedes encontrar haciendo clic en este enlace.
Utilizar gafas de protección
Si tu hijo o adolescente desea seguir jugando libremente sin dañar sus retinas, un par de cristales anti-luz azul es la mejor solución. Descubre las mejores gafas anti luz azul para niños.
Al menos, en este caso, evitarás todo tipo de enfrentamientos coléricos, al estilo de un combate a muerte en Street Fighter, entre tú y tu "pequeño ángel".
Imponer una distancia frente a las pantallas
No siempre pensamos en ello, pero decirle a tu hijo que no esté "pegado" a la pantalla imponiéndole una distancia permite evitar problemas de visión a largo plazo.
Basándonos en los datos del INRS, hay que imponer una distancia de al menos tres metros frente al televisor y 50 a 70 cm de distancia con una pantalla de ordenador. Estas son distancias de seguridad, pero también de confort, asegurando una protección para los ojos. Y eso no impedirá que tu pequeñín se divierta como un loco con Mario Kart.
Cuidar a nuestros hijos como a la niña de sus ojos
Los ojos de nuestros hijos son más frágiles de lo que pensamos. Hay que protegerlos tanto como sea posible para evitar patologías futuras.
Con pantallas que acompañan sus vidas en cada momento, es responsabilidad nuestra, como padres, hermanos mayores o hermanas mayores, adoptar soluciones para ellos como para nosotros.
Además, si todavía hay que convencerlos, diles que los héroes más geniales han tenido todos un par de gafas para protegerse de la luz azul: Harry Potter, Dexter, Daria... ¡Lo entenderán!
