La sequedad ocular, no siempre nos damos cuenta de inmediato.
Al principio, es solo una pequeña molestia. Luego, a lo largo del día, los ojos empiezan a picar, a escocer, a enrojecerse… y a veces esa sensación ultradesagradable, como si tuvieras arena debajo de los párpados.
¡Pero no te preocupes! Nuestra abuela personal nos ha compartido sus mejores tratamientos naturales para aliviar el síndrome de ojo seco, y además te damos nuestros propios consejos para cuidar tus ojitos día a día. Ya sea que sufras del síndrome de ojo seco de manera puntual o por usar lentes de contacto, ¡seguro encontrarás la solución para aliviar la irritación ocular!
Antes de empezar: ¿qué es la sequedad ocular?
Los ojos secos son como un jefe final: para combatir la sequedad ocular (también llamada síndrome del ojo seco), primero hay que entenderla, reconocer los signos y saber qué la causa.
Aparece cuando los ojos no producen suficiente lágrima, o cuando la calidad de la lágrima no es óptima para hidratar bien la superficie ocular. Porque no, ¡las lágrimas no sirven solo para llorar! Su función principal es formar una película protectora para tus ojos y mantenerlos hidratados.
¿Cómo saber si estás afectado?
- Ojos que pican,
- Picazón ocular (comezón ocular)
- Sensación de ardor
- Ojos rojos, sobre todo al final del día
- Visión borrosa
- Fatiga ocular rápida, incluso tras poco tiempo frente a la pantalla
Todos estos síntomas, juntos o por separado, pueden indicar un síndrome de ojo seco.
Las causas: demasiado tiempo frente a pantallas sin pausa y/o sin protección adecuada, aire demasiado seco, envejecimiento, falta de sueño o uso de lentes de contacto.
Ahora que está claro, veamos cuáles son los remedios naturales para aliviar (o al menos disminuir los síntomas) de tus pequeños ojos resecos.
1- Compresas calientes: perfectas para tratar la sequedad ocular
Las compresas calientes pueden ayudar a estimular las glándulas lagrimales y aliviar los ojos secos.
Un estudio de Brandon Bzovey mostró que las compresas calientes pueden aumentar la producción de lágrimas en personas con síndrome de ojo seco.
Las compresas calientes actúan de varias maneras sobre tus ojos resecos:
- El calor y la humedad, combinados con un masaje ocular, ayudan a licuar el meibum (la mezcla que forma la capa lipídica de la película lagrimal). Una vez licuada, esta sustancia es esencial para proteger e hidratar el ojo.
- El calor de las compresas calma la irritación: efecto relajante y antiinflamatorio.
Para usar este remedio casero, basta con mojar una toalla limpia en agua caliente (unos 40 grados), escurrirla y colocarla sobre los ojos cerrados durante 10 a 15 minutos. Repite esta técnica dos veces al día para un alivio óptimo.
➡️ Como complemento, el masaje ocular también puede ser útil.
💡 Tip: existen máscaras térmicas especialmente diseñadas para ojos secos. ¡Prueba la que mejor se adapte a ti!
2- El pepino: remedio natural por excelencia
Entre los remedios naturales para ojos secos, ¡el pepino es imprescindible!
Los pepinos son ricos en agua y vitaminas, por lo que son una solución ideal para aliviar la sequedad ocular. Aplicar rodajas de pepino sobre los párpados puede reducir la inflamación y la hinchazón hidratando los tejidos.
Para hacerlo, corta rodajas de pepino y colócalas sobre tus ojos cerrados durante unos 15 minutos. Puedes repetir esta operación varias veces por semana.
💡 El pepino calma los ojos, pero también es una solución de belleza muy popular, apreciado como mascarilla anti-edad, por su contenido en agua, vitaminas C y K y antioxidantes. Y además, ¡es delicioso en ensaladas, siempre y cuando no uses la misma rodaja que estuvo descansando sobre tus ojos durante un buen cuarto de hora!
3- La manzanilla: la infusión imprescindible de todas las abuelas
La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias, lo que la convierte en un excelente remedio natural para ojos secos e irritados. Es especialmente útil para aliviar conductos lagrimales bloqueados y conjuntivitis.
Para usar este método, prepara bolsas de té de manzanilla en agua caliente y déjalas enfriar (importante para no quemar los párpados). Luego coloca las bolsas sobre tus ojos cerrados durante unos 10 minutos.
💡 La manzanilla es un poco la solución para todo de todas las abuelas: calma la sequedad ocular y el picor, ayuda con la ansiedad, cuida la piel y, probablemente, contribuye a la paz mundial.
4- El aceite de ricino: eficaz contra los ojos secos
El aceite de ricino es un remedio natural eficaz para ojos secos, porque contiene ácidos grasos que ayudan a hidratar los ojos. ¡Un globo ocular hidratado es un globo ocular feliz!
Este es el tema de un estudio sobre los efectos del aceite de ricino en la composición y estabilidad de la película lagrimal. Cécile Maïssa muestra que el aceite de ricino ayuda a estabilizar la película lagrimal y a reducir los síntomas de ojos secos. El estudio está en inglés, y por si te lo preguntas, “ricino” en inglés se dice “castor oil”. ¡Los anglos son curiosos! 🤷
Un tratamiento con aceite de ricino es simple: humedece un algodón desmaquillante con aceite de ricino y aplícalo sobre los párpados cerrados antes de dormir. Puedes hacerlo todas las noches.
5- Agua de arándano: útil contra la sequedad ocular, irritaciones y más
Los arándanos son ricos en antocianinas, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y la sequedad ocular.
De hecho, un estudio surcoreano de 2023 muestra que las antocianinas aumentan el tiempo de reaparición de las lágrimas, incrementan la presión intraocular y reducen la superficie seca del ojo causada por la enfermedad.
Para usar este método, prepara bolsas de té de arándano en agua caliente y déjalas enfriar. Una vez listas, colócalas sobre tus ojos durante 5 a 10 minutos.
💡 El agua de arándano también se usa para aliviar ojos cansados, irritados o hinchados, reducir ojeras, calmar, purificar y tonificar, y para ayudar al necesitado. En resumen, es un remedio natural tan completo que le hemos dedicado su propio artículo.
6- Agua de rosas para aliviar párpados y ojos cansados
¡A la abuela le encanta el agua de rosas!
Es especialmente hidratante, por lo que es útil para ojos secos y cansados.
Además, es un antibacteriano natural que limpia profundamente la piel, para la felicidad de tu rostro. En resumen, otro agua con múltiples virtudes.
Puedes empapar un algodón desmaquillante con agua de rosas y colocarlo sobre tus ojos cerrados durante unos minutos para aliviar los síntomas de sequedad ocular.
continue avec :Conseils pratiques pour prendre soin de tes yeux
Tes yeux sont mis à rude épreuve tous les jours, et c'est important d'en prendre soin ! Pour les garder en bonne santé, voici les bons réflexes à adopter :
🙈 Évite de frotter tes yeux
Frotter tes yeux peut irriter la peau et aggraver les symptômes de la sécheresse oculaire. Porter des lunettes anti lumière bleue sans correction ou même à ta vue peuvent créer une barrière physique qui te rappellera de ne pas te mettre le doigt dans l'œil ˆˆ
🌵 Évite les environnements secs
Les environnements secs peuvent être une des causes de la sécheresse oculaire. C’est par exemple le cas d’une chambre surchauffée en hiver. Utilise un humidificateur pour maintenir l'humidité dans l'air, pose un verre d’eau sur ton radiateur (s’il n’est pas électrique !) et respecte la température idéale pour dormir si c'est possible !
🕶 Protège tes yeux du vent et du soleil
Les vents forts et les rayons UV du soleil peuvent causer une sécheresse oculaire et d'autres problèmes oculaires. Porte des lunettes de soleil pour te protéger des rayons UV et utilise des lunettes de protection pour tes yeux si tu travailles dans des environnements venteux.
🚭 Évite les cigarettes et la fumée secondaire
La fumée de cigarette peut irriter tes yeux et aggraver les symptômes de la sécheresse oculaire. Évite les environnements enfumés et arrête de fumer si tu fumes toi-même (plus facile à dire qu’à faire, on sait).
🥗 Adopte une alimentation saine
Une alimentation variée, équilibrée, riche en vitamines et en antioxydants aide à maintenir une bonne santé oculaire. Les nutriments comme les oméga-3 (acides gras essentiels présents notamment dans les poissons gras) et la vitamine A (carottes, légumes verts, poissons gras -encore eux !-), sont aussi bienvenus !
👾 Fais des pauses régulières lorsque tu travailles devant un écran
Les écrans d'ordinateur et d'autres appareils électroniques peuvent causer une fatigue oculaire et aggraver les symptômes de la sécheresse oculaire. Prends des pauses régulières pour reposer tes yeux et essaie de réduire le temps que tu passes devant un écran si possible.
💧 Utilise des gouttes et des collyres à base d'agents hydratants
Si besoin, utilise des traitements adaptés (collyre, gouttes pour les yeux, crèmes oculaires) pour humidifier les yeux et améliorer la qualité des larmes. Évidemment, on te recommande de consulter un médecin si les symptômes persistent.
Le mot de la fin : les remèdes naturels contre les yeux secs et les yeux qui grattent
Qu’est-ce que la sécheresse oculaire ?
C’est quand tes yeux ne produisent pas assez de larmes ou que celles-ci sont de mauvaise qualité. Résultat : irritation, picotements, rougeurs et parfois cette sensation de sable sous les paupières.
Quels sont les remèdes naturels qui peuvent apaiser les yeux secs ?
Compresses chaudes, concombre, camomille, huile de ricin, eau de bleuet et eau de rose.... Il existe des remèdes naturels pour apaiser les yeux secs et irrités. Chaque remède agit différemment, et la régularité est la clé.
Comment prévenir la sécheresse des yeux au quotidien ?
Quelques conseils pour éviter de te retrouver avec les yeux rouges et deshydratés : évite les environnements trop secs et enfumés, réduis ton temps d'écran et fais des pauses régulières, ne néglige pas ton hygiène de vie (sommeil réparateur, alimentation variée et équilibrée, hydratation suffisante), protége tes yeux de la lumière bleue, mais aussi du soleil et du vent. Et surtout : résiste à cette envie de te frotter les yeux, ça ne fera qu'aggraver le problème !
Syndrome de l'oeil sec : quand consulter ?
La sécheresse oculaire est une maladie qu'il faut prendre au sérieux. Si les troubles persistent malgré les traitements naturels, contacte un médecin qui saura te prescrire un traitement (comme les larmes artificielles ou les pommades ophtalmiques).
Comentarios
Bonjour je souffre de sécheresse oculaire depuis 10 ans les oftalmo sont impuissant devant ce problème il se contentent de prescrire des larmes artificielles
Personnellement j’ai essayé le sel et miracle ça marche depuis 2 ans je vais mieux il faut acheter du sel fin sans additif c est très important donc du sel qui s aglomere dans la boîte
1 grosse cuillère à café dans 1 demi verre d eau bouillante mélanger laissé refroidir
Et mettre dans un flacon pulvérisateur
Des que vos yeux vous gênent pulvériser
Sur vos yeux ouvert ou fermé
Ça picote un peu et ensuite le soulagement arrive recommencer dès que le gêne revient et ce là va s espacer progressivement
Pour ma part je suis sauvé grâce à cette technique
Heureusement car je commençai à déprimé
Essayé et tenez moi au courant merci
Stephane
Bonsoir merci beaucoup pour vos conseille que dieu vous garde
J’étais opéré cinq fois pour un trou maculaire, ils sont pas arrivés à me refermer j’ai mal à mon œil ça me roule j’en peux plus. Amicalement Jacques on pense que c’est ces opérations qui m’ont abîmé la paupière.
Bonjour,
J’ai essayé l’huile de ricin sur les paupières à ras des cils et je peux vous dire que ça fonctionne. Je ne mets plus de gouttes ophtalmiques depuis 15 jours.
Mon ophtalmologiste se désespère de ne trouver aucune solution à ma sécheresse oculaire et moi j’en souffre beaucoup,j’ai du mal à lire, coudre,je ne peux plus faire de petits travaux manuels tant je suis gênée. Je vais essayer l’eau de rose,merci pour les conseils
Je vais essayer car je souffre énormément des yeux secs dûs au syndrome de Goujerot . Merci
Merci pour vos judicieux conseils pour la sécheresse oculaire; j’ai déjà des gouttes mais le repos et vos recommandations me feront un plus grand bien ! 🙏
bonjour
Je voulais juste vous remercier pour ces précieux conseils contre la sécheresse oculaire et j ai pris note
Cordialement.