¿Sientes dolores en la espalda y/o en las cervicales después de pasar varias horas sentado frente a la pantalla de tu ordenador? ¡Es probable que el culpable sea… tu silla de oficina!
Dado el tiempo que pasamos en ella durante el día, es fundamental estar bien sentado en la oficina. Y esto pasa inevitablemente por una buena elección de silla.
Entonces, ¿cómo elegir una silla de oficina sin arruinarte? ¡Hemos seleccionado para ti las mejores sillas de oficina, para encontrar de segunda mano a un precio reducido!
Por qué elegir una silla de oficina ergonómica de calidad
Tal vez no lo sepas, pero debes saber que la elección de tu silla de oficina es de la mayor importancia.
Y sí, si estás leyendo esto, hay muchas posibilidades de que, como nosotros, pases varias horas al día sentado frente a un ordenador. Para tu comodidad y también para tu salud, debes equiparte con una silla ergonómica de calidad.
Te avisamos desde ya: si estás sentado en el sofá o en una silla de comedor, eso tiene que cambiar. Que elijas una silla gamer, una silla de oficina con reposabrazos, una silla de oficina con ruedas, giratoria, reclinable, regulable en altura, con estampado de unicornios brillantes o lo que sea, no es lo más importante. Insistiremos en ello a lo largo de este artículo: lo que necesitas absolutamente es una silla de oficina ergonómica.
Si no sabes qué es la ergonomía, te invitamos a leer nuestra guía completa sobre la ergonomía del puesto de trabajo, para una mejor comodidad en la oficina.
En resumen, esta disciplina busca mejorar tus condiciones laborales, optimizar tu puesto de trabajo para tu salud, tu comodidad e incluso tu productividad. Porque si aún no lo sabes, estar mal sentado te expone a bastantes problemas no muy agradables, como los trastornos musculoesqueléticos (TME), el dolor de espalda, la fatiga visual e incluso trastornos psicológicos.
💡 Dato a tener en cuenta: tener una buena silla de oficina está bien, ¡evitar el sedentarismo es mejor! Te recomendamos alternar siempre entre la posición sentada y la posición de pie para evitar posturas demasiado estáticas.
Sin embargo, este tipo de situación no es una fatalidad y existe una solución para evitarla: acondicionar bien el puesto de trabajo con un buen equipo y buen material, lo que incluye... ¡una silla de oficina cómoda!
Una silla de oficina cómoda sin dejarte un riñón: ¡la segunda mano tiene sus ventajas!
Sí, lo sabemos, una silla de oficina cómoda supone un presupuesto. Pero en lugar de recurrir a la gran distribución (te lo desaconsejamos encarecidamente), compra mejor tu silla de segunda mano a través de un distribuidor profesional.
¿Por qué?
- probablemente esté mejor diseñada por fabricantes especializados en este sector. Por lo tanto, será de mayor calidad y mejor para tu salud.
- es más duradera gracias a una mejor calidad de los materiales utilizados. Así, hay menos riesgos de rotura.
- normalmente es mucho más estética que sus competidoras de hipermercado.
- forma parte de un enfoque más responsable para el medio ambiente (y para ti también), ya que se reutiliza.
Atención, por supuesto existen algunos riesgos al comprar de segunda mano: verifica el estado de la silla desplazándote antes de comprar, pregunta si la garantía sigue siendo válida. Privilegia también a los distribuidores profesionales, que son más fiables que los particulares.
Silla de oficina ergonómica: nuestro top 5
¡No faltan opciones, incluso de segunda mano! Encontrarás fácilmente sillas de diferentes estilos, con diversas opciones y, por supuesto, a todos los precios.
Así que sí, son muy caras nuevas, pero si haces como nosotros y compras de segunda mano, podrás encontrarlas desde 200 €.
Aeron de Herman Miller
El gran clásico de la silla de oficina ergonómica con respaldo.
👍 Ventajas:
- Respaldo y asiento de malla
- Fabricada a base de plástico proveniente de residuos retirados de los océanos
- Reposabrazos regulables en altura
- Buena comodidad y soporte corporal equilibrado
- Soporte lumbar
- Disponible en tres tamaños
👎 Inconvenientes:
- Sin reposacabezas
- Sin regulación de la profundidad del asiento
Leap de Steelcase
La referencia en cuanto a comodidad y ergonomía.
👍 Ventajas:
- Ultra regulable para un soporte personalizable
- Uso muy intuitivo
- Durabilidad gracias a materiales de alta calidad resistentes al desgaste
- Estética cuidada
👎 Inconvenientes:
- Revestimiento de tela que puede dar calor después de un tiempo
- Peso imponente que puede hacer que los desplazamientos sean menos prácticos
Air de Steelcase
La innovación al servicio de la comodidad.
👍 Ventajas:
- Cómoda y transpirable con respaldo de malla
- Diseño ligero y contemporáneo
- Profundidad de asiento regulable
- Mecanismo de balanceo sincronizado
👎 Inconvenientes:
- Menos eficiente durante largos períodos
RH Logic 400
Rendimiento y ergonomía unidos.
👍 Ventajas:
- Fácilmente regulable
- Adaptable a cada morfología
- Controles intuitivos y fácilmente accesibles
- Respaldo regulable en inclinación para no fatigar nunca la espalda
- Ideal en caso de dolores lumbares
👎 Inconvenientes:
- La complejidad de los ajustes puede requerir un tiempo de adaptación
- Dimensiones considerables: a valorar según el espacio del que dispongas
Liberty de Humanscale
La silla de oficina minimalista y atemporal.
👍 Ventajas:
- Excelente soporte dorsal gracias a un movimiento de inclinación dinámica
- Súper cómoda con su respaldo de malla compuesto por tres paneles curvados
- Ajustes totalmente automáticos
- Diseño elegante y moderno
👎 Inconvenientes:
- Funciones de ajuste limitadas que podrían no satisfacer las necesidades de todo el mundo
- Como la Steelcase Air, muy adecuada para el teletrabajo, pero menos eficiente en duraciones más largas
Cómo elegir la silla de oficina correcta: ¿cuál es para ti?
Deberás tener en cuenta diferentes criterios. No todos tenemos las mismas exigencias en cuanto a comodidad ni las mismas necesidades. El modelo elegido debe, por tanto, adaptarse a tu entorno de trabajo, a tu morfología, y no al revés.
📋 Tus necesidades
Buscas comprar una nueva silla, pero ¿cuáles son tus necesidades? Y sobre todo, ¿qué uso le vas a dar? Tu decisión dependerá en gran medida del tiempo que pases en esta silla.
Además, no hay que olvidar que la silla es solo un elemento más. En efecto, acondicionar un buen puesto de trabajo y tener la mejor posición posible pasa por muchas cosas, tanto por el escritorio como por la altura de tu pantalla y los accesorios (ratón, teclado, organizador de cables…). Por lo tanto, no es necesario gastar mucho si el resto no acompaña.
🕕 El tiempo de uso
Este factor determinará en gran medida el precio que pagarás por tu silla de oficina.
De hecho, no necesitarás las mismas funcionalidades si la utilizas ocasionalmente o varias horas al día.
Si solo estás sentado media hora aquí y allá, probablemente puedas seguir con un mobiliario clásico al que le añadas un poco de comodidad con la ayuda de un cojín, por ejemplo.
A partir de dos horas al día, puedes empezar a sentir dolores si estás mal instalado, de ahí la importancia de invertir en un modelo de calidad.
- para un uso puntual, entre 1 a 3 horas al día, opta por un mecanismo estándar con respaldo fijo y altura regulable.
- para un uso moderado, hasta 6 horas al día, oriéntate hacia un mecanismo de contacto permanente. Esto significa que el respaldo de la silla sigue los movimientos de tu espalda, pero el asiento permanece fijo.
- para un uso intensivo, más de 6 horas al día, elige un mecanismo sincrónico que permita que el respaldo y el asiento se inclinen de forma coordinada, para seguir tus movimientos y adaptarse a tu morfología.
💺La ergonomía
¿Sabías que la posición sentada no es natural para el ser humano?
Nuestro cuerpo no está hecho para permanecer en la misma posición durante demasiado tiempo. Esto impide que la sangre circule bien y provoca, a la larga, dolores.
Es para remediar todo esto que las sillas y sillones de oficina ofrecen ahora cada vez más funcionalidades para corregir esta mala postura.
Una buena silla es, por tanto, un modelo que se adapta a tu altura y a tu peso, permitiéndote a la vez adoptar la postura correcta.
Y ahí, te estarás diciendo « Ok, ¿pero cuál es la postura correcta? »: te remitimos a nuestro artículo dedicado a la postura correcta de trabajo frente a la pantalla para saberlo todo sobre el tema y estar bien instalado frente a tu PC.
Para facilitarte la vida, muchos asientos de oficina cuentan con ajustes que te permiten adoptar fácilmente esta postura, sin esfuerzo. Es lo que llamamos sillas ergonómicas.
Generalmente están equipadas con:
- reposabrazos fijos o ajustables para apoyar tus antebrazos
- un soporte lumbar para mantener la columna vertebral en una posición natural
- un asiento o respaldo inclinable o giratorio para mantener el equilibrio en la postura y favorecer la circulación sanguínea
- un reposacabezas para aliviar las tensiones en la nuca (no es obligatorio)
🥵 El revestimiento
Puede parecer extraño y, sin embargo, la transpirabilidad de los materiales es un argumento de venta que cobra cada vez más importancia.
Imagina que es verano, hace calor, mucho calor. Pasas tiempo en tu silla teniendo calor, mucho calor… Entiendes, por tanto, la importancia de elegir un revestimiento adecuado, como:
- Los de tipo red o malla: también llamados mesh, este revestimiento muy resistente de malla abierta permite un soporte óptimo que se adapta a tu morfología y una buena evacuación del sudor gracias a su carácter transpirable.
- Los de tela: son menos transpirables que los de malla, pero pueden cumplir su función. De hecho, es la opción preferida por la gran mayoría. ¡Ojo!, se ensucian fácilmente y pueden ser de una calidad muy variable.
Por el contrario, te desaconsejamos las sillas de oficina de cuero: ¡hola a los golpes de calor y a las dificultades de mantenimiento! La piel sintética es ciertamente menos costosa, pero es un material sintético y, por lo tanto, menos transpirable y menos duradero.
👛 El presupuesto
Cuanto más elevado sea tu presupuesto, más podrás elegir una silla de gama alta con ajustes del futuro.
Calcula entre 200 y 300 € para una silla sencilla, pero que no sea de gama baja. Entre 600 y 900 € para un asiento de buena calidad, según las funcionalidades elegidas. Y entre 1000 € o más (sí, ya lo sabemos, ¡es un pico!) para un modelo de gama alta destinado a un uso intensivo. Como te decíamos, excepto para las empresas que pueden comprar sillas y sillones a precio de mayorista, el mercado de productos nuevos no está pensado para particulares.
Una buena alternativa, lo repetimos, es comprar un modelo de segunda mano.
Los diferentes tipos de sillas y sillones de oficina
Por último, para ayudarte a encontrar la silla de oficina ideal, hagamos un repaso por las principales categorías existentes.
Las sillas de oficina estándar o de mecanografía
También llamadas «sillas de oficina con ruedas», proporcionan apoyo y comodidad durante las largas horas pasadas frente a tu pantalla. Es el modelo perfecto para un uso ocasional y, además, a buen precio.
Los sillones de oficina operativos
Son más envolventes y presentan un acolchado reforzado con reposabrazos para una mayor comodidad.
Los sillones de dirección
Muy similares a sus amigos los sillones operativos, a menudo son de cuero. Este tipo de asiento sirve sobre todo para enviar un mensaje sobre el estatus de quien lo ocupa.
Los sillones de dirección con masaje
Hablamos aquí de un producto de lujo. Al mismo tiempo, relajarse gracias a una silla de masaje mientras trabajas, mola, ¿no?
Los asientos de oficina administrativos
Se trata del tipo de asiento más común, destinado a un uso diario. Asegura un mínimo de comodidad, pero no posee todas las opciones que puede ofrecer un asiento de oficina ergonómico.
Las sillas para visitantes o de reunión
Son asientos mínimamente cómodos, pero que no se recomiendan para un uso a largo plazo, ya que no tienen el soporte necesario para un uso prolongado. Como habrás comprendido, no es la mejor solución para tu oficina en teletrabajo o en la oficina.
Los sillones gamer ergonómicos
Como su nombre indica, están más bien reservados a los jugadores inveterados que pasan un número incalculable de horas frente a las pantallas. Elemento clave de un buen setup gaming, suelen tener el aspecto de un asiento de coche de carreras con colores y detalles que recuerdan a los videojuegos.
Una última palabra: silla de oficina económica
Una buena silla de oficina forma parte de los elementos esenciales en el equipamiento de un buen puesto de trabajo.
Te ayudará a evitar tensiones y otros dolores de espalda permitiéndote adoptar una buena postura. Para ello, es importante que elijas un modelo de buena calidad, robusto, que se adapte a tu morfología y a tus necesidades.
FAQ: una buena silla de oficina a buen precio
¿Por qué optar por un sillón de oficina ergonómico?
Una buena silla de oficina ergonómica te ayudará a evitar tensiones y otros dolores de espalda permitiéndote adoptar una buena postura. Para ello, tu asiento de oficina debe ser un modelo de buena calidad, robusto, que se adapte a tu morfología y a tus necesidades.
¡Fuera los sillones de oficina de diseño pero absolutamente incómodos! La silla de oficina ideal es un asiento ergonómico con soporte lumbar y ajustes a medida para estar bien instalado.
¿Dónde encontrar un asiento ergonómico barato?
Olvídate de los asientos de gama baja que puedes encontrar en supermercados. Te lo hemos dicho justo arriba: ¡invierte en una silla ergonómica de calidad!
Aunque los precios pueden dispararse rápidamente, es posible encontrar modelos de segunda mano muy buenos y baratos.
Al tomar esta decisión, disfrutarás de la calidad a un precio asequible, al tiempo que contribuyes al cuidado del planeta.
¿Cuáles son los mejores sillones de oficina cómodos?
Aquí está nuestro top 5 de sillas de ordenador y sillones ergonómicos para una comodidad inigualable frente a tu pantalla: Aeron de Herman Miller, Leap o Air de Steelcase, RH Logic 400 de RH Chairs, Liberty de Humanscale.
Oficina en casa, silla gaming: ¡en casa también, no descuides tu comodidad!
Seguramente ya has devorado todas nuestras guías sobre ergonomía en el trabajo, la postura que debes adoptar frente a una pantalla y los gestos indispensables para luchar contra la fatiga visual.
Ya sabes que un asiento de oficina ergonómico está bien, pero que el resto debe acompañar. Un escritorio regulable en altura, accesorios adaptados, un espacio amplio y ordenado, y unas buenas gafas para pantalla te permitirán trabajar en las mejores condiciones mientras preservas tu salud.
